Consejos profesionales de entrenamiento de pretemporada que puede utilizar en su club

Finalmente es julio de nuevo. El árido mes de junio suele ser difícil para los futbolistas aficionados. No hay fútbol en la tele y menos en la comunidad. Para jugadores comprometidos y entusiastas, el verano es una tortura.

Cualquiera que juegue regularmente a un nivel razonable sabrá lo emocionante que es el primer día de entrenamiento de pretemporada. Sin embargo, la emoción por lo general se convierte en agotamiento y arrepentimiento cuando comienza el camino hacia la buena forma.

Si está a punto de comenzar sus propios preparativos de pretemporada, aquí hay una idea de lo que atraviesan los profesionales ... para mayor motivación.

Los profesionales pueden entrenar tres veces al día

Cambiar el exceso de peso y ponerse en forma requiere un programa intensivo de entrenamiento. Tanto así, Los jugadores de la Premier League entrenarán hasta tres veces al día como preparación para los amistosos de pretemporada. Hay muchos juegos reducidos carreras de velocidad y lanzadera, así como tiempo en el gimnasio y la alberca.

Los huevos y el pescado son el desayuno perfecto antes del entrenamiento.

La nutrición es muy importante durante la pretemporada. Los profesionales tienden a beber mucho batidos de proteínas durante las primeras etapas, ya que sus músculos requieren un poco de ayuda extra para recuperarse. Un desayuno muy popular entre los profesionales es el salmón y el huevo escalfado (con un vaso de jugo de naranja), que proporciona la mayoría de los nutrientes esenciales que el cuerpo necesita, pero no es demasiado pesado para el estómago.

La prueba de pitido es muy importante

Incluso los futbolistas profesionales más dedicados temen la prueba de pitidos. Sin embargo, es muy eficaz para aumentar rápidamente los niveles de condición física. También les da a los entrenadores una idea del nivel de condición física con el que cada jugador ha regresado de las vacaciones de verano.

Los ejercicios de cuatro a cuatro carreras también son importantes

Particularmente durante las primeras etapas de la pretemporada, mucho corto Los entrenadores profesionales prefieren correr enérgicamente. en lugar de carreras de distancia. Las sesiones de "cuatro-cuatro" implican cuatro minutos de carrera rápida, seguido de cuatro minutos de caminata. Esto se repite durante hasta media hora para desarrollar rápidamente la aptitud cardiovascular.

Prepárate para el dolor al día siguiente

Incluso los futbolistas profesionales más atléticos sienten los efectos de los entrenamientos de pretemporada al día siguiente. Los fisioterapeutas realmente se ganan la vida durante esta época de la temporada:estirar los músculos, reparando pequeñas lágrimas y haciendo que el ácido láctico se mueva. Si bien es posible que no tenga un gran equipo de fisioterapeutas a su disposición, Siempre debes comenzar el día con algunos estiramientos suaves. Sin embargo, cierto grado de dolor muscular y rigidez es inevitable.

Jugar partidos es la mejor forma de mejorar la forma física

Una buena pretemporada para profesionales comienza con mucho running. Sin embargo, La aptitud para los partidos no se logra realmente hasta que los jugadores tienen algunos partidos razonablemente competitivos en su haber. Si estás a cargo de la pretemporada de tu equipo, asegúrese de tener algunos partidos amistosos programados a intervalos regulares.

Los jugadores tienen sus propios planes de entrenamiento.

Los futbolistas profesionales reciben sus propios planes de formación, en función de cuestiones como el peso, aptitud física, lesiones y cansancio. Si bien administrar su pretemporada con este nivel de precisión podría estar fuera de discusión, siempre es una buena idea supervisar el progreso de las personas, en lugar del grupo en su conjunto.

La diversión abre paso al trabajo duro

Los futbolistas profesionales a menudo son percibidos como bromistas amantes de la diversión a los que les gusta jugar en el campo de entrenamiento. Por supuesto, hay un elemento de esto, pero las dos o tres primeras semanas de pretemporada no son nada divertidas. Todo el ambiente es formal. Y seamos realistas Correr hasta vomitar no es nada de lo que reírse. Una vez que los niveles de condición física estén donde deben estar, las cosas comienzan a aclararse un poco. Si su equipo se ríe y bromea demasiado durante las primeras etapas de la pretemporada, no estás presionando lo suficiente a tus jugadores.

La formación de equipos es muy importante

A la mayoría de los entrenadores y gerentes profesionales les gusta deshacerse de su negocio de transferencias lo antes posible durante la pretemporada. Los jugadores necesitan tiempo para vincularse y desarrollar confianza, lo cual no es fácil si los jugadores llegan en diferentes etapas del verano. Si bien el trabajo duro en el campo es una prioridad, los profesionales también tienen tiempo libre juntos en el campo de entrenamiento. Algunos juegan dardos o videojuegos, mientras que otros simplemente ven deportes en la televisión. Lo importante es que los jugadores se familiaricen entre sí. Las amistades y la confianza entre tus jugadores son importantes si quieres que tu temporada comience de la mejor manera posible.

Si bien su club no tendrá los recursos disponibles para los clubes de la Premier League, No hay ninguna razón por la que no pueda utilizar el enfoque profesional para los preparativos de pretemporada como inspiración.


[Consejos profesionales de entrenamiento de pretemporada que puede utilizar en su club: https://es.sportsfitness.win/entrenamiento/Entrenadores-de-Fútbol/1008040251.html ]