¿Tiene una lesión en su futuro?

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Realice esta prueba de siete partes para predecir si tendrá una lesión en el futuro.

Los triatletas analizan constantemente todo, desde su estilo de natación hasta su forma de correr, con la esperanza de identificar áreas de mejora. Con pequeños cambios, se producen rendimientos más fuertes.

Ese pensamiento es lo que inspiró a un par de fisioterapeutas a desarrollar lo que se conoce como la Pantalla de Movimiento Funcional (FMS) hace casi dos décadas. El FMS es una serie de siete pruebas de movimiento que se guían por la idea de que la causa principal de muchas lesiones deportivas son los desequilibrios de fuerza.

Steve Gonser, fisioterapeuta y analista jefe de RunSmartOnline.com, describe el FMS, diciendo:“El sistema de puntuación proporciona un medio objetivo para clasificar a los atletas y su riesgo de lesiones. Una vez completado, un médico puede evaluar y comprender mejor el 'por qué' detrás de un componente de FMS en particular ".

Si actualmente está lesionado o experimenta dolor mientras entrena, la mejor opción es dirigirse a su médico o fisioterapeuta. Sin embargo, si simplemente está interesado en saber dónde se encuentran sus deficiencias, es posible que pueda identificar ciertos problemas probando los ejercicios de FMS.

"Ya sea que se trate de una estocada, un alcance, un step-up o una sentadilla, siempre busco evaluar dos cosas:¿Puede el individuo realizar el ejercicio correctamente y con buen control?" dice Gonser.

Si bien el FMS proporciona un excelente punto de partida para identificar debilidades, Gonser enfatiza que la mejor manera de evaluar a un atleta es siempre en el acto. "Observar a un atleta en el deporte proporciona la mejor información sobre cómo se mueve un atleta y, en última instancia, lo compensa", dice.

¿Le interesa probarse usted mismo?

Si nota alguno de los signos de advertencia enumerados, puede sugerir que tiene una debilidad o rigidez que debe abordarse. Si está buscando la opinión de un experto, los fisioterapeutas, quiroprácticos y entrenadores suelen estar bien versados ​​en la ejecución de estas pruebas y pueden darle una puntuación numérica con mayor precisión para reflejar su desempeño general.

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