¿Está prestando atención a esta parte de su núcleo?

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Cuando escuchas "mochila", ¿piensas automáticamente en los dolores y molestias que conlleva llevar tu vida sobre tus hombros? ¡El hecho de que ya no esté cargando con los libros escolares de un día no significa que pueda descuidar los importantes músculos centrales que residen en su trasero! Los músculos de la espalda están demasiado estirados y adoloridos debido a nuestro estilo de vida sedentario de hombros redondos, y la mayoría de los ejercicios básicos que solo se centran en los abdominales marcados los pasan por alto. La próxima vez que desee fortalecer su núcleo, retroceda con esta rutina de fuerza funcional y entrene sus músculos para estabilizar su columna en neutral.

Copia de seguridad

1. Comience con los pies paralelos y bien separados.
2. Incline su torso hacia adelante hasta que esté paralelo al piso.
3. Manteniendo las rodillas ligeramente flexionadas, saque el trasero hacia atrás.
4. Involucre su núcleo levantando su vientre bajo y tejiendo sus costillas delanteras juntas.
5. Estire los brazos hacia adelante con las palmas una frente a la otra mientras acerca los omóplatos.
6. Mantén la posición durante más de 5 respiraciones profundas mientras te concentras en mantener una columna larga y neutral.

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