Suerte del principiante:transición 101

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Eres nuevo en el deporte y sabes que necesitas aprender a nadar, andar en bicicleta y correr, pero también necesitas poder hacer la transición. La autora de "Beginner's Luck", Meredith Atwood, comparte los entresijos básicos de este tema simple que rápidamente puede parecer complicado.

La transición fue un tema confuso para mí cuando comencé a pensar en el triatlón. Todo el mundo hablaba de "T1" y "T2" y yo no tenía ni idea de lo que eso significaba. ¿Tenía algo que ver con un orinal? ¿Necesito hacer la transición? Algunas veces. Pero realmente, la transición significa dos cosas.

Primero, transición como un sustantivo :el lugar donde guardas tu bicicleta (y otras cosas) durante una carrera. Esta ubicación suele ser un área grande y abierta con rejillas de metal para las bicicletas. Es probable que tengas un espacio asignado en el portabicicletas para tu bicicleta y un espacio debajo de tu bicicleta para colocar tus "cosas" de triatlón.

En segundo lugar, la transición como un verbo :la acción de moverse entre los deportes. Pasas de la natación a la bicicleta. Luego pasa de la bicicleta a la carrera.

Transición

Todo lo que necesita recordar para preguntarse:¿Estoy usando lo que debería que llevaré para el deporte que estoy a punto de hacer?

Las gafas van con la natación. El casco va con la bici. Realmente, la transición es como un juego de memoria preescolar. El problema en medio de una carrera es que estás pensando como un niño en edad preescolar malhumorado, por lo que recordar usar el equipo adecuado es más desafiante de lo que imaginas inicialmente.

El mejor consejo que tengo sobre la transición en tus primeras carreras es: tómate tu tiempo . Sé que es contrario a la intuición "tomarse su tiempo" en una carrera. Pero hacer una salida fuerte de la transición es más beneficioso que hacer una salida rápida (y potencialmente torpe).

En una columna posterior de esta serie que cubre todo lo que tiene que ver con el día de la carrera, entraré en detalles sobre las cosas que necesita para su carrera y cómo configurar su área de transición, pero por ahora, aquí hay una descripción general rápida de la transición. el sustantivo y el verbo.

T1

T1 es la transición desde el final del nado hasta la bicicleta.

Cuando termine de nadar, comience a pensar en su transición a la bicicleta: ¿Dónde está mi bicicleta? Repite el orden de tu transición en tu cabeza:casco, anteojos, zapatos, cinturón con el número de carrera con el número vuelto hacia atrás (o el orden que elija). Esto hará una transición suave a la bicicleta.

Nuevamente, como principiante, querrá tomarse su tiempo en ambas transiciones, especialmente en su primera carrera. Sí, todo esto se trata de carreras . Pero no querrás salir disparado de la transición sin tu casco y ser descalificado.

Tómese un momento para recuperar la compostura y asegúrese de tener todo su equipo (e ingenio) sobre usted.

Una vez que tenga el casco, el número de carrera enganchado y esté listo, puede salir a andar en bicicleta. (Y no, no usas toalla para secarte tu cuerpo antes de subirte a la bicicleta. Loco, lo sé. Súbete a esa bicicleta empapada; ¡sobrevivirás, te lo prometo!)

Debe rodar (no montar) su bicicleta fuera del área de transición. Por lo general, habrá una pancarta o un letrero: Salida de bicicleta.

Dirígete en esa dirección, camina junto a tu bicicleta, pero no te subas su bicicleta hasta después de la línea de montaje.

¿Línea de montaje? ¿Qué?

Antes de la carrera, toma nota de dónde está la línea "Bike Mount".

La mayoría de las carreras tienen una línea real de cinta o pintura colocada en el suelo justo afuera de la salida de la bicicleta de transición. A veces lo designan con conos de construcción o un letrero:"Monte aquí". Independientemente de cuál sea la línea, es solo después esta línea o área designada en la que se le permite subirse a su bicicleta y andar en bicicleta. No monte su bicicleta antes de esta línea o puede ser descalificado. Por lo general, los voluntarios son muy buenos para hacerle saber (gritando, si es necesario) dónde estar y cuándo subirse a su bicicleta.

La mejor práctica es hacer rodar su bicicleta más allá de esta línea y hacia el lado derecho (para dejar espacio para aquellos que están volando fuera de la transición).

Enganche con seguridad en sus pedales si tiene unos automáticos y pedalee para la pierna de la bicicleta. Como principiante, la carrera será lo suficientemente confusa. Si se pone nervioso o confuso, simplemente muévase hacia el lado derecho del campo (fuera del camino de todos) y recupere la compostura antes de moverse nuevamente. Pero siempre diríjase a la derecha o al lado, no se detenga en el medio de cualquier lugar en una carrera.

T2

T2 es la segunda transición cuando terminas la bicicleta y comienzas a correr.

Muy parecido a la forma de salir de transición:no te subes a transición tampoco.

Debe caminar y rodar su bicicleta de regreso a su lugar. Mientras conduce su bicicleta hacia la T2, verá una línea de "Desmontar bicicleta" o "Desmontar aquí". Debes desmontar tu bicicleta antes esta línea. A veces, la línea de desmontaje es la misma que la línea de montaje; a veces están en dos lugares diferentes, solo verifique antes de comenzar la carrera.

Si está temblando al desmontar, reduzca la velocidad mucho antes de la transición, tire hacia la derecha y tómese su tiempo para desmontar. Una vez que esté fuera de su bicicleta, lleve su bicicleta al lugar de transición y coloque su bicicleta.

En este punto, ya está listo para quitarse el casco y las zapatillas de bicicleta y prepararse para correr. Gire su número de carrera al frente, busque su gorra o visera, póngase esos zapatos para correr (y calcetines si es como yo y anda en bicicleta) y ¡muévase!

Como dice el experto cuando está viendo mis carreras:"¡Corre y listo!" Ese es mi mantra favorito después de la bicicleta. Lo repito a menudo: ejecutar y listo y ejecutar y hecho y ejecutar y listo y ejecutar ...

T3

Te engañe. No existe el T3.

Bueno, de hecho la hay. T3 es el momento después de la carrera en el que deambulas sin rumbo fijo en busca de bocadillos y pizza, y piensas:“¡Hice ESO! ¡Soy INCREÍBLE! "

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Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) es un abogado, orador motivacional y autor en recuperación de Triatlón para todas las mujeres . Puede descargar una copia gratuita del libro aquí . Ella es la presentadora del podcast Las mismas 24 horas , un programa que entrevista a personas interesantes que aprovechan al máximo las 24 horas de cada día. Meredith vive en Atlanta con su esposo y sus dos hijos, y escribe sobre todo en MeredithAtwood.com .

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