Suerte del principiante:¿Nuevo en el ciclismo? Comience con estos 3 consejos

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El equipo y los conocimientos de formación necesarios para pasar de la T1 a la T2 pueden resultar abrumadores. La columnista de "Beginner's Luck", Meredith Atwood, ofrece tres consejos que le ayudarán a simplificar el proceso.

Algunas personas se resisten al deporte del triatlón debido a la natación:o no saben nadar, la natación en "grupo" en una carrera es imposible, o es simplemente un miedo. Totalmente comprensible. Aunque he notado, últimamente, que la bicicleta también es un limitador ... y la carrera.

Bien, digamos que el triatlón es un gran deporte limitador, ¿de acuerdo? O (quizás una mejor opción), podemos reestructurar nuestros pensamientos y nuestra mente y pensar en el triatlón como un desafío en su lugar.

Si eres un triatleta nuevo o alguien que intenta su primer triatlón la próxima temporada, te espera el viaje de tu vida, literal y figurativamente. Abordar la bicicleta es algo que puede (y HARÁ) hacer, y se convertirá en una segunda naturaleza. Incluso si ahora parece imposible.

Para aquellos de nosotros que somos nuevos en el ciclismo, aquí hay algunos consejos que lo llevarán a la silla de montar (ese es su asiento, por cierto) y en la línea correcta (ese es el camino que toma cuando conduce ... línea ”:manténgase en un camino recto).

¿Ves lo que ya has aprendido?

1. Aprenda cómo funciona su bicicleta

Esto puede parecer una obviedad, pero muchos de nosotros en realidad no sabemos qué es la cosita-ma-bobber en la parte delantera se llama (su desviador delantero), o el nombre de whatchamacallit en la parte trasera (su desviador trasero) y ayuda a su cadena a hacer lo suyo. Pase algo de tiempo con su mecánico de bicicletas en su tienda de bicicletas local:puntos de bonificación si encuentra un chico o chica excelente, paciente y amigable para los principiantes como Curtis Henry en Cannon Cyclery en Atlanta, Ga. O John Hughes en 90+ Cycling en Columbia, Md. — dos conjuntos realmente increíbles que aman a los principiantes. Pueden tomarse el tiempo para explicarte los conceptos básicos, que puedes seguir leyendo y más en YouTube o en tu copia gratuita de mi libro, Triatlón para todas las mujeres , que también explica estas cosas.

2. Entonces monta un poco más

"¡Pero estoy aterrorizado!" Entiendo, porque yo también estaba petrificado de montar al principio. ¿Uno de los mejores consejos que les doy a los atletas que entreno cuando están comenzando? Tome la bicicleta que tenga, ya sea una bicicleta de montaña o una híbrida, y vaya a un campo de césped donde nadie esté mirando. Practica cabalgar por el campo abierto y, si te caes, no es gran cosa, porque solo los ciervos y los árboles lo verán. Desde allí, pruebe un carril bici cerrado al tráfico. No tiene que aventurarse en la carretera abierta con tráfico pronto —Espere hasta que se sienta cómodo. La mayoría de los triatlones para principiantes tienen circuitos cerrados para bicicletas a los automóviles y al tráfico, por lo que aún puede hacer su primer triatlón sin tener que circular en la carretera con automóviles . Sin embargo, le advierto y le animo enormemente a que se sienta cómodo montando en bicicleta, manteniendo su línea (conduciendo en línea recta) y sabiendo cómo usar sus marchas antes de embarcarse en cualquier entorno de carrera.

3. Sea un estudiante y aprenda las medidas de seguridad

¿Recuerda esas señales con las manos que aprendimos en nuestro examen de conducir para girar? Los usamos para indicar el encendido de la bicicleta. Puede indicar a otros pasajeros y automóviles que se está deteniendo girando la mano, la palma hacia la espalda y usando un stop motion; o levantando el puño (no de una manera loca o enojada), sino de una manera calmada y señalando. Aprenda a parar y empezar cómodamente. Cómo mirar detrás de usted (adónde va la cabeza, a menudo irá), de modo que para controlar el tráfico detrás de usted, asegúrese de mantener el cuerpo recto y el tronco apretado, gire la cabeza rápidamente, pero de manera constante para ver detrás de usted. Esto es algo para practicar también en el campo antes de salir a la carretera.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) es un abogado, orador motivacional y autor en recuperación de Triatlón para todas las mujeres . Puede descargar una copia gratuita del libro aquí . Ella es la presentadora del podcast The Same 24 Hours , un programa que entrevista a personas interesantes que aprovechan al máximo las 24 horas de cada día. Es la fundadora del primer Virtual Tri Club del deporte, que acepta triatletas de todos los niveles de todo el mundo y ofrece increíbles descuentos de socios. Obtenga más información en BestTriClubEver.com . Meredith vive en Atlanta con su esposo y sus dos hijos, y escribe sobre todo en SwimBikeMom.com .

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