La suerte del principiante:el misterio del avistamiento en aguas abiertas

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La columnista de "Beginner's Luck", Meredith Atwood, habla de la importancia de aprender a ver correctamente en aguas abiertas y superar los miedos típicos que surgen al sumergirse en las aterradoras aguas oscuras.

En la última entrega, cubrí mi horrenda primera nado en aguas abiertas y también proporcioné algunos consejos sobre cómo aprender a nadar y luego decir algo de "verdad" sobre lo que realmente es la natación en aguas abiertas.

Hoy, vamos a hablar sobre "avistamiento" y el misterio en torno a eso bestia.

Cuando comencé a pensar en probar un triatlón, no pensé en toda la logística y las complicaciones que realmente rodean las aguas abiertas. Una vez que entiendes los hechos de la natación en aguas abiertas, entonces es mucho menos aterrador (ver la Parte I, la sección "Verdad").

Pero una verdad sobre las aguas abiertas, incluso si eres un nadador cómodo en la piscina, es que no tienes una hermosa línea negra que seguir en el fondo del río, océano o lago. Además, es posible que se asuste aún más por el hecho de que un poco de agua es oscura— y me refiero a oscuro. (¡No tratando de asustarte, solo manteniéndolo real!). A pesar de crecer nadando en el océano Atlántico (agua oscura) e incluso pescando en las partes del río Chattahoochee de Savannah (agua oscura), no estaba preparada la primera vez que fui a nadar "de verdad" en el lago en el norte de Georgia (oscuridad ¡Agua negra, aterradora! ¡Ahhhh!).

Está bien, respira.

Aquí está la cosa - sin una línea negra, un cable submarino transparente en Mirror Lake en Lake Placid o una línea de piscina - tienes que averiguar cómo ver adónde vas.

Esto se llama AVISO.

En resumen, avistamiento es el proceso en el que "asoma" la cabeza fuera del agua (mientras continúa nadando) para ver hacia dónde se dirige. La observación no solo es necesaria para mantener el rumbo, sino también para asegurarse de que nada lo mínimo cantidad de yardas. En otras palabras, si te desvías del rumbo, nadarás mucho más lejos de lo que esperaba y perder tiempo y energía.

Encuentre su enfoque

Dependiendo del curso de nado, es útil encontrar un punto focal fuera del agua en la distancia, y verificar para asegurarse de que está nadando hacia ese lugar en todo momento, luego ajústelo a medida que cambia de dirección. Puede utilizar boyas para el circuito de carreras como un punto de vista, pero es importante ser flexible con los puntos de observación para que pueda adaptarse el día de la carrera. Tener un punto de enfoque lejos en la distancia es un buen truco y fue un gran ahorro en las carreras de recorridos largos.

Cómo ver

Megan Melgaard, extraordinaria entrenadora de natación de Atlanta, se refiere al avistamiento como el uso de sus "ojos de cocodrilo":desea sacar la cabeza del agua solo un vistazo, solo lo más alto que sea necesario para hacer el trabajo. Cuando el agua está suave, los ojos de cocodrilo son bastante fáciles. Después de mirar con los ojos, luego Gire la cabeza para respirar. Así es, quieres mirar y luego respirar, siempre hacia un lado:mira y respira . Eche un vistazo y respire. Mira y respira . Luego nade durante otros 20 brazadas más o menos, luego repita.

Es posible que desee ver varias veces seguidas para ver dónde se encuentra, corregir su rumbo y volver a la dirección correcta. Luego puede ir de 25 a 35 segundos antes de volver a ver.

Cuando el agua esté picada picada, haz lo mejor que puedas para mantener la cabeza más baja, pero ten en cuenta que no gastas más energía de la necesaria. Es posible que tenga que levantar la cabeza en alto, pero luego intente ver un poco menos, confiando en puntos focales más grandes.

La práctica da menos miedo

Practique el avistamiento en la piscina cerrando los ojos en la piscina, luego levante para mirar y respirar, viendo dónde se encuentra. Encuentre un punto en el área de la piscina como su punto focal y practique todo para que se sienta más cómodo el día de la carrera. ¡Y no te olvides de sumergirte en aguas abiertas antes de tu gran día! La mayor parte del juego del triatlón es la coherencia y el trabajo para hacer que todos los miedos sean menos atemorizantes. Esta es su misión:elija aceptarla.

Meredith Atwood ( @SwimBikeMom ) es un abogado, orador motivacional y autor en recuperación de Triatlón para todas las mujeres . Ella es la presentadora del nuevo podcast, "Las mismas 24 horas", un programa que entrevista a personas interesantes que aprovechan al máximo las 24 horas de cada día. Meredith está trabajando con la increíble Dina Griffin, RD, en el nuevo Entrenamiento de Eficiencia Metabólica programa Optimal Thrive . Meredith vive en Atlanta con su esposo y sus dos hijos, y escribe sobre todo en MeredithAtwood.com .

Más suerte para principiantes

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