Conquista tu miedo a las aguas abiertas

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La incomodidad en aguas abiertas es muy común. Ya sea que se trate de un ataque de pánico en medio del curso, miedo a la "Criatura de la Laguna Negra" o simplemente una aversión al agua oscura y turbia, no estás solo. La ansiedad es normal entre los atletas en todos los niveles de experiencia. La respuesta para vencer su miedo radica en su entrenamiento previo a la carrera, preparación mental y crear y utilizar una estrategia de carrera personal.

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Considere estas estrategias:

• Imita el caos de aguas abiertas nadando con un grupo grande en la piscina. Comparta un carril con otros nadadores donde se verá obligado a hacer contacto y nadar uno al lado del otro para sentirse más cómodo.

• Practica en aguas abiertas Tan seguido como sea posible. Reúna a un grupo de compañeros de entrenamiento para un viaje a la playa y asista a cualquier clínica de aguas abiertas en su área. Aproveche todas las oportunidades para nadar con su traje de neopreno para acostumbrarse a la constricción alrededor de su cuello, hombros y torso.

• Usar visualización prepararse mentalmente. Imagine situaciones estresantes que pueden ocurrir y piense en mantener la calma, controlar su respiración y continuar nadando hacia adelante.

• Elabore una estrategia personal para el día de la carrera que te ayuda a mantener la confianza. Elimine todo diálogo interno negativo, use respiraciones de yoga tranquilas y profundas cuando se sienta ansioso, familiarícese con el circuito de la carrera y las posiciones del personal de seguridad, y colóquese en la parte posterior o fuera de la ola de salida.

Incluso con la mejor preparación y práctica, es posible que sufra un ataque de pánico durante la carrera. Si eso sucede, simplemente aléjese de otros nadadores, ruede sobre su espalda y concéntrese en respirar y disminuir su frecuencia cardíaca. Reanude el evento si se siente seguro para continuar. Deténgase y busque ayuda médica si experimenta dolor / malestar en el pecho, mareos o una frecuencia cardíaca inusualmente alta.

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