Cómo Apretar arriba en su Espalda

La espalda es un estilo de natación popular a menudo se ve en la natación competitiva . Haciendo la espalda es un entrenamiento de cuerpo completo que se centra especialmente en los músculos del brazo , la pierna , el cuello y la espalda. Mantener la alineación adecuada es fundamental para la realización de la espalda con precisión y sin peligro de lesión en el cuello o la espalda. Hay maneras de trabajar en la técnica de espalda para evitar los errores o los errores comunes que mantienen su movimiento de ser lo más ajustado posible . Instrucciones Matemáticas 1

mirar directamente hacia el techo mientras se realiza la espalda . No dirija su barbilla o mirar detrás de usted. Metiendo la barbilla causa resistencia , ya que su cabeza está llegando más alto fuera del agua de lo que debería . Mirando detrás de ti te hace arquear la espalda , lo cual puede hacer que el agua vierta en su cara . Mantener el cuello relajado mientras se hace la espalda .
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Gire ambas caderas y los hombros al mismo tiempo. El mantenimiento de un torso plana no permite tanta influencia en el movimiento de uno mismo y el agua. Practique una versión exagerada de este movimiento haciendo rodar su cuerpo de izquierda a derecha. Esto le dará una mejor idea de cómo mover correctamente, lo que hará que su espalda mejor en general.
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Kick con las piernas lo más recta posible . Si va a doblar las rodillas mientras nadaba la espalda , no lo está haciendo de manera óptima.
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mover los brazos tan rápido como puedas con las palmas mirando hacia el exterior , una vez que entra en el agua. Si sus palmas no son exteriores durante este tiempo , no se está maximizando la cantidad de tracción que puede obtener a través del agua . Sus manos deben entrar en el agua pinky- dedos primero y luego se mueven para que ellos son exteriores .
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Pídale a un amigo o un entrenador de natación para ver de realizar la espalda y les pide su opinión. Ellos serán capaces de decirle si usted busca duro o si su técnica es off en ciertas áreas.


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