Nadar con la cabeza levantada

Jugadores del water polo y natación sincronizada se benefician de la natación con la cabeza por encima del agua , pero los nadadores casuales pueden ganar confianza y aprender a respirar mientras nadaba por el dominio de esta técnica. En general , la natación de estilo libre es el estilo más fácil en el que nadar con la cabeza en alto , porque la alineación de su cuerpo le permite levantar la cabeza fuera del agua más fácil que una braza o mariposa permite . Aprender a nadar heads-up requiere tiempo y la práctica. Instrucciones Matemáticas 1

inicio a la pared o el empuje hacia el agua y mantener la cabeza por encima de la superficie del agua .
2

Activa los músculos del cuello y tratar de mantener la cabeza se mueva como su carrera de manos a través del agua . Su movimiento corporal tenderá a tirar la cabeza hacia abajo , así que hay que centrarse en el mantenimiento de su nivel de la cabeza mientras se mueve a través del agua .
3

Fije sus ojos en un lugar real o imaginario en frente de usted . Esto ayuda a mantener la cabeza se mueva hacia arriba o hacia abajo o de lado a lado.
4

Mantener una patada constante mientras nada . Si lo hace, le ayuda a golpe consistente a través del agua . Su objetivo es establecer un ritmo suave, con los brazos y las piernas que se mantiene la rotación de su cuerpo constante , que levante las caderas y ayudar a prevenir la cabeza de la inmersión en el agua.
5

Practique la cabeza - técnica en 25 - a ráfagas de 50 yardas . Esto es sólo el tiempo suficiente para participar y estirar los músculos de su cuello y los hombros , que es esencial para mantener tu cabeza se hunda por debajo de la superficie. Una vez que usted se siente más cómodo con la técnica , se puede alargar sus sesiones de práctica .


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