Nadar Different Strokes

Aprender a nadar diferentes golpes para poner alguna variación en su entrenamiento de natación y construir un mayor número de grupos musculares. La mayoría de las personas que ya están familiarizados con el crol frontal , también conocido como estilo libre o el "American Crawl ". Este trazo básico implica una posición boca abajo en el agua , un simple tirón de brazos alterna y una patada agitada . Otros estilos de natación incluyen la braza, mariposa y espalda o gatear hacia atrás. Estos tres golpes , junto con el estilo crol , son los movimientos utilizados en la natación competitiva. Instrucciones
Braza Matemáticas 1

Float boca abajo en el agua en una posición estilizada , con las piernas juntas y los brazos extendidos al frente de la cabeza.
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Tire sus manos hacia abajo desde la superficie del agua y de distancia el uno del otro . Cuando usted los ha sacado de nuevo a una posición directamente debajo de su cabeza , trae a tus manos para reunirse en frente de su pecho .
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Levante su cabeza para respirar mientras se encuentra en el medio de tirar las manos en el paso anterior. Caída de su cabeza en el agua cuando haya terminado .
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Suelten las rodillas hacia abajo y levantar el pie hacia la superficie del agua con las manos juntas delante del pecho.
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separar sus pies y llevarlos de nuevo juntos en un movimiento similar a la forma en que una rana patadas . Como patear , empujar las manos hacia adelante. Usted va a terminar la patada en la misma posición que comenzó en el inicio de la carrera .
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Deslízate por un momento antes de comenzar el siguiente golpe .
Mariposa
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Acuéstese boca abajo en el agua con los pies juntos y las manos juntas sobre la cabeza . Sus piernas deben estar ligeramente flexionadas para que sus pies están en la superficie del agua.
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Tire de los brazos hacia abajo a través del agua a cada lado del cuerpo hasta que estén a los lados, con los dedos apuntando hacia Vuelvan a sus dedos del pie. A medida que lleva los brazos hacia abajo , patear los pies hacia abajo para que sus piernas son rectas, y luego tire de los pies hacia atrás hasta la superficie del agua.
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levantar la cabeza para tomar aire .
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Empuje sus pies hacia abajo mientras tira de los codos fuera del agua . Los brazos deben moverse tanto por encima de la superficie del agua . Termina tu respiración y poner la cabeza hacia abajo antes de que sus brazos pasan su cabeza.
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Tire de sus pies hacia atrás hasta la superficie del agua como sus manos se encuentran , se extendía delante de usted .
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Repetir el golpe desde el principio. Durante cada carrera , sus brazos se mueven juntos alrededor de su cuerpo y sus piernas se mueven juntos en dos repeticiones de una patada delfín similares.
Espalda
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Acuéstese sobre su espalda en el agua con un brazo extendido por encima de la cabeza y el otro a tu lado.
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patear los pies , independientemente uno de otro en una patada agitada durante toda la carrera , al igual que en el crol frontal .
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Levante el brazo a su lado fuera del agua y se mueven en línea recta y por encima de ti y volver a entrar en el agua por encima de su cabeza.
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Tire de la brazo que estaba por encima de la cabeza hacia atrás hacia tu lado cuando el otro brazo está por encima del agua. Este brazo debe terminar su movimiento , al mismo tiempo que el otro alcanza el agua por encima de su cabeza.
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Repetir el golpe con el brazo opuesto . Mantenga los brazos alternando a medida que completa cada golpe.


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