Nadar Freestyle Eficiente

Cualquiera que nada para la aptitud o competencia puede nadar o entrenamientos completos. Sin embargo , la capacidad de nadar los metros o metros permite de manera eficiente los nadadores para completar la misma cantidad de entrenamiento con menos esfuerzo - o más de formación completo con un esfuerzo similar. Nadar más eficiente se caracteriza por dos principios fundamentales - aumentar la propulsión y /o arrastre disminución . Nadadores aumentan propulsión moviendo sus cuerpos con más velocidad. Disminuyen la fricción colocando su cuerpo para deslizarse por el agua con más facilidad . Nadadores de estilo libre puede hacer que una buena técnica de natación gran nadando más efficiently.Things que necesitará
Piscina
Traje de baño Gafas

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Mantenga la cabeza y el tronco en línea . Un error común nadadores de estilo libre hacen es ver a dónde van . Sin embargo , cuando la cabeza se eleva de esta manera , se evita que el agua se desliza pasado el cuerpo sin problemas . Los nadadores deben mantener la cabeza en línea con sus espinas . Ellos deben permanecer en línea, incluso cuando la respiración , según Ernest Maglischo en "Nadando rápido . " A menudo , los nadadores tienen que mirar en un punto directamente debajo de ellos en el fondo de la piscina para poner la cabeza en la posición correcta.
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Girar el cuerpo como una unidad. Nadadores de estilo libre deben rotar sus cuerpos a lo largo de una línea imaginaria desde la parte superior de sus cabezas a sus pies. Ninguna parte del cuerpo debe desviarnos de esa línea en la natación realmente eficiente , Maglischo escribe. A menudo, en estilo libre , los nadadores pueden centrarse en la rotación de los hombros y las caderas para controlar su rotación del cuerpo . La rotación del cuerpo puede generar energía .
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Introduzca las manos en el agua sin problemas. Cuando las manos entran en el agua o están por encima del agua en su camino a la entrada, las salpicaduras y la perturbación del agua debe estar a un mínimo . Si las manos se ven obligados en el agua , crea "empuje arrastre ", donde se empuja el agua en la dirección equivocada , Maglischo escribe. Mediante la creación de un " cuchillo en mantequilla " se siente al entrar en las manos en el agua , los nadadores de estilo libre también ahorrar energía mediante la relajación de los músculos cuando no están en uso.
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Facilidad en cada golpe. Después de que los brazos y las manos entran en el agua , los movimientos posteriores no impulsan el cuerpo . Colocan los brazos y las manos para hacer la carrera . Por lo tanto , ya que no hacen acelerar un nadador arriba, esos movimientos deben hacerse con suavidad y delicadeza, Maglischo escribe. Los nadadores deben pensar en incrementar gradualmente la fuerza en el agua con los brazos y las manos . Comience vigor fácil y aumento en la carrera poco a poco.
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Curve tu mano y el antebrazo ligeramente. La colocación de las manos y los antebrazos en la posición correcta puede ayudar a un nadador de estilo libre sacar más provecho de cada carrera . Las manos y los brazos deben hacer una forma de media luna , escribe Cecil Colwin en "Breakthrough Natación. " El pulgar debe extenderse hacia fuera, que no esté situado junto al dedo índice. Si la mano y la muñeca de un nadador se encuentran en un ángulo de 90 grados o son perfectamente rectos , no están siendo utilizadas tan eficientemente como sea posible.


[Nadar Freestyle Eficiente: https://es.sportsfitness.win/deportes/natación/1008036721.html ]