Taladros para aprender a nadar

¿Se sienta en el banquillo en fiestas en la piscina o en la playa , ya que nunca aprendió a nadar , mientras que otros se sumergen a la derecha y hacer que se vea sin esfuerzo ? Aprender a nadar es posible a cualquier edad , aprendiendo algunas técnicas . Como cualquier otra actividad , requiere práctica. Unos ejercicios básicos pueden ayudar a aprender a nadar el freestyle básico, o se arrastran , los accidentes cerebrovasculares . Practique siempre con un compañero que puede ver y ayudar a corregir y mejorar su técnica. Flutter Kick

Para la brazada de estilo libre , comienza con la patada agitada . Agarre el borde de la piscina con las manos. Extender el cuerpo hasta que es recta y horizontal en el agua y comenzar a patear las piernas alternativamente hacia arriba y hacia abajo en el agua con los tobillos relajados. Coloque la cabeza hacia abajo en el agua mientras se relaja levantar la cabeza para respirar . A medida que continúe a patear , suelte el lado de la piscina poco a poco y observe el equilibrio de su cuerpo en el agua .

Empuje desde el lado de la piscina en una posición estilizada horizontal con los brazos extendidos hacia el frente de usted y de las manos encima de uno al otro. Mantener la cabeza hacia abajo , se deslizan en esta posición y comenzar a revolotear patada. Continuar para poner en esta posición aerodinámica hasta que usted necesita para respirar y se detendrá.

Continuación, practicar la patada agitada usando una tabla flotadora . Sujete el patinete con ambas manos extendidas hacia fuera delante de usted. Suponga que su posición estilizada horizontal y patada agitada con la cara en el agua. Levante la cabeza como sea necesario para respirar. Practique su patada agitada hasta que esté cómodo con su equilibrio en el agua .
Equilibrio

Extiende en el agua con la cara hacia abajo y la cabeza alineada con el cuerpo . Los brazos deben estar a los lados este momento. Comience a revolotear patada. Si sus piernas y caderas parecen hundirse , presione la parte superior del cuerpo hacia abajo un poco en el agua, que hará que sus piernas se levanten . Mantenga su cuerpo horizontal en el agua. Cuando usted necesita para respirar , levanta la cabeza hacia arriba , respirar un poco y poner su cabeza en el agua a medida que continúe para patear.

Mientras practica la patada aleteo con su cuerpo horizontal y los brazos a los lados , rodar su cuerpo a un lado . Ruede todo tu cuerpo manteniéndolo tan perfecta como sea posible hasta que su cabeza se volvió lo suficiente como para respirar un poco . Enrollar de nuevo a su posición de equilibrio y continuar a patear . Seguir a practicar esta técnica de laminación mientras trabaja en su saque y el equilibrio aleteo .
Respirar

empezar por flutter patadas en su posición de equilibrio con los brazos extendidos, la cabeza hacia abajo y el cuerpo horizontal y estilizada en el agua. Tire un brazo hacia el lado de su cuerpo . A medida que su brazo se reduce a sus caderas , mueve tu cuerpo hacia un lado . Tome una respiración cuando tu boca limpia el agua. Enrollar de nuevo a la posición horizontal como usted trae su brazo fuera del agua y volver a la posición original en el agua. Durante este ejercicio , utiliza un solo brazo . El otro brazo permanece extendida delante del cuerpo . Repita como nadar un tramo de la piscina. En la siguiente longitud de la piscina , la práctica de usar el otro brazo y rodar hacia el otro lado .

Combine los rollos con la alternancia de las armas para conseguir la sensación de ser equilibrado en el agua y la respiración. Muchos nadadores respiran en lados alternos al nadar el estilo libre o crol . Otros optan por un equipo favorito y simplemente respirar en ese lado. Elija el que se sienta más cómodo , y practicar la respiración y rodando con sus brazadas para dominar este trazo básico de natación.


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