Cómo aprender a nadar cuando se tiene miedo de ahogarse

El verano es la época perfecta para visitar un lago o en la piscina , pero muchas personas que tienen un miedo de ahogarse no pondrá un pie en el agua. Incluso si usted tiene ese miedo , todavía puede aprender a nadar. La natación es una habilidad técnica y requiere tiempo y práctica . Si estás temeroso, puede que tenga que tomar más tiempo y poner más esfuerzo en él. Un entrenado , profesional con experiencia será capaz de enseñarle a nadar. Cosas que necesitará
Goggles
Nose Clip
Tapones para los oídos (opcional) (opcional)
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Encuentre un instructor con experiencia para enseñar a nadar .

Visite un centro acuático local o piscina comunitaria. Contará con clases de natación y la mayoría ofrecen una elección de grupo , semi -privada y la enseñanza privada. Cada capítulo local de la Cruz Roja Americana cuenta con programas de seguridad en el agua . Si usted no tiene una piscina comunitaria cerca, usted puede localizar un instructor a través de la Cruz Roja.
2 Familiarizarse con la piscina

Ir a la piscina para familiarizarse con el lugar. Averigüe lo que el procedimiento de registro es , donde los vestuarios son y cómo salir de la piscina. Si se siente cómodo de pie en el agua, entrar y caminar en la parte menos profunda . El un lugar más familiar , más cómodo será.
3 Hable con su instructor.

Conozca a su instructor antes de que comiencen las clases. Hable con el instructor acerca de sus temores. Cuanto más se sabe acerca de usted , mejor. El instructor tendrá sugerencias en cuanto a cómo se puede conquistar su miedo a ahogarse . Si usted tiene limitaciones, este es el momento de hablar de ellos. Si a pesar de todo , no se quedará en el agua sobre su cabeza, hablar de ello antes de empezar clases. Este es el tiempo para sentirse cómodo con el instructor para que usted confiar en ella en el agua. Confiar en su instructor será la cosa más importante que usted puede hacer para aprender a nadar .
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Entra en el agua con su instructor. Permanezca en aguas poco profundas. Camine hasta que esté cómodo . Agáchate y luego ponerse de pie. Ponga sus gafas y poner su cara bajo el agua . Aguante la respiración y luego soplar el aire por la boca bajo el agua. Use una pinza en la nariz , si entra agua en la nariz . Una vez que se sienta listo - y es posible que no a su primera lección - poner su cabeza bajo el agua en general. Utilice tapones para los oídos si se molesta usted tenga agua en su nariz.
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Ve al lado de la piscina , espera con las manos y patear sus piernas. Cuando usted ha dominado que , de pie en el agua y empujar la parte inferior. Con su cara en el agua y los brazos extendidos , patear las piernas. Su instructor está ahí con usted, y será capaz de ayudarle si tiene dificultades en el agua.
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De pie en el agua poco profunda , se echó hacia atrás hasta que está flotando sobre la espalda. El instructor estará ayudando con esto, las manos debajo de los hombros para ayudar a flotar . Manténgase relajado y mantener las caderas hacia arriba cerca de la superficie . Cuando usted puede flotar cómodamente sobre la espalda , intentar hacer lo mismo en su estómago.
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impulsarse del fondo y empezar a patear . Cuando usted está en la superficie , tire de un lado hacia usted y luego la otra mano. Mantén la cabeza alta por lo que se puede ver por delante de ti . Tirando Suplente sus manos hacia su cuerpo .


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