Cómo nadar (para principiantes adultos)

Los nadadores adultos que no sepan nadar deben aprender. Nunca se sabe cuándo se le colocará en una posición en la que la natación pueda salvarle la vida o salvar la vida de otra persona. Es posible que la mayoría de los adultos que no saben nadar nunca lo hayan aprendido debido al miedo. Si este es el caso, Busque el aliento de amigos y familiares para dar el paso y aprender a hacerlo.

No apresure el proceso. Empiece lentamente por vadear en el extremo poco profundo y acostumbrarse al agua. El estándar de Aiken ofrece algunos buenos consejos sobre cómo aclimatar a los niños al agua que también se pueden aplicar a los adultos. Uno de ellos es concentrarse en actividades con las que se sienta cómodo.

Primero aprenda a flotar en el agua. Una vez que pueda aprender a mantenerse a flote, el resto de las habilidades vendrá con la práctica. Use algún tipo de dispositivo de flotación como una tabla de flotación, cámara de aire o dispositivo de flotación personal (PDF), para acostumbrarse a la sensación de flotar. Flotar en el agua es básicamente agitar los brazos y patear las piernas mientras estás perpendicular en el agua (mira el video de Youtube para ver la técnica).

Aprenda a flotar de espaldas y de frente. Otra técnica de natación de emergencia es flotar. Puede mantenerte erguido sin usar la misma cantidad de energía que flotar. Lo primero que debe hacer es aprender a relajarse, según un artículo de iSport.com. Use un dispositivo de flotación primero y luego retírelo y vea si puede mantenerse a flote sobre su espalda. Respire hondo y mire al cielo. Presione su peso sobre los omóplatos e incline la cabeza hacia atrás como si estuviera sobre una almohada. Si tus piernas se hunden luego coloque los brazos por encima de la cabeza para crear más equilibrio. Patea las piernas con mucha suavidad y mete el estómago en el agua para mantener la flotación.

Siéntete cómodo conteniendo la respiración y nadando bajo el agua. Swim-teach recomienda ir despacio, ya que este es el aspecto más aterrador del aprendizaje para la mayoría. Primero, salpique agua en la cara. Luego, sumérjase en el agua hasta la mitad hasta que se sienta cómodo para sumergirse por completo. Esta es una técnica, que también se puede practicar en la bañera de casa. Al mismo tiempo, mejore la capacidad de contener la respiración practicando esto también. Mida el tiempo que puede pasar sin respirar con un cronómetro.

Inscríbase en una clase local en el distrito de parques. Hable con el tutor o el instructor y asegúrese de que satisfagan sus necesidades. Si eres hidrofóbico, a veces hay clases de natación en las que la clase está orientada a hacer frente a estos miedos. Estos programas funcionan como talleres y al mismo tiempo alivian a las personas del miedo al agua a través de programas combinados con instrucción real en el agua.