Consejos para Aprender a Nadar

La gente de todas las edades necesitan aprender a nadar . Puede llegar un día en que será necesario nadar y estar preparado es importante. Privadas y de grupo las clases de natación se ofrecen en la mayoría de las piscinas e instalaciones. Comience por comprobar con el YMCA local para posibles clases de natación en su área. Reglas del Agua

Conocer las reglas del agua antes de aprender a nadar. Es importante que una persona respeta el agua en todo momento . El uso de gafas y un gorro de baño es opcional. Si usted está en una piscina , un lago o en el mar, siempre nadar con un compañero. Las piscinas ofrecen una zona poco profunda y una parte más profunda. Nadadores novatos deben quedarse donde sus pies pueden estar conectados a tierra en todo momento. Tenga cuidado de que los lagos a menudo " entrega " a niveles más profundos , y el mar tiene corrientes rápidas que pueden sacar fácilmente debajo de niños y adultos.
Acostumbrando al agua

Facilidad en el agua poco profunda de una piscina para aprender a nadar . Deje que el agua a la altura de la zona del pecho y firmeza plantar los pies en el fondo . Tome una respiración profunda y sumergir la cabeza bajo el agua y mantener durante el tiempo que usted se sienta cómodo. Exhale por debajo del agua. A continuación, agarrar el borde de la piscina y deje que las piernas flotan fuera detrás de usted . Patear los pies hacia arriba y abajo en el agua para mantener en constante movimiento. Tome otra respiración y colocar su cara en el agua.
Pisando el agua

Tread agua. Este es un gran consejo para aprender a nadar en aguas profundas. Sujete el borde de la piscina , doble las rodillas ligeramente ya que estás en aguas poco profundas y patear los pies. Poco a poco liberar el borde de la piscina . Patear los pies en unas tijeras o " subir escaleras " movimiento, se mantendrá el cuerpo flote. Coloque las manos a la espalda aparte y mover las manos hacia adentro ( las palmas vueltas adentro) hasta que se superponen, y luego hacer retroceder a los hombros ( las palmas hacia fuera). Pisando el agua ayudará a una persona "bob" en el agua y mantenerse a flote.
Freestyle

empujar fuera de la pared de la piscina para aprender el trazo básico de estilo libre de natación . El cuerpo debe estar situado horizontalmente en el agua . Llegar en la cabeza con un brazo , con la palma hacia abajo y tire del brazo a través del agua , manteniendo el codo doblado y la cara sumergida en el agua. Por turnos, manteniendo los brazos en movimiento constante. Usted debe estar pateando los pies y mover los brazos al mismo tiempo. Para respirar , incline la cabeza hacia el mismo lado del cuerpo se inclina y respirar en el aire. Asegúrese de exhalar por debajo del agua.


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