Nadar Larga Distancia

La natación es uno de os mejores formas de ejercicio , trabajando todos los músculos del cuerpo. Incluso una rápida carrera en una piscina puede darle un entrenamiento decente. Algún día, puede que tenga que nadar una distancia larga, ya sea por elección o por necesidad . Éstos son algunos consejos a tener en cuenta : Instrucciones Herramientas Matemáticas 1

Para alargar su baño , la velocidad comercial de duración . La mayoría de los aprendieron a nadar con el rastreo. Sigue siendo la carrera favorecido por la velocidad, lo que socorristas utilizan para llegar a una víctima y lo que la mayoría de los triatletas dependen en regata . El rastreo es una buena manera de generar calor corporal cuando entras en un cuerpo de agua fría , ya que no pasará mucho tiempo para que se caliente . Asegúrese de poner su cara en el agua para descansar el cuello y le dará a su cuerpo un mejor plano relativo a la superficie del agua. Desafortunadamente , el rastreo no es la carrera más fácil de mantener más de una distancia más larga . No hay ninguna fase de reposo . Usted está en constante movimiento. Trate de reemplazar la patada agitada con una tijera o chilena durante el rastreo . Aunque los brazos se mantienen en movimiento , sus piernas tendrán un respiro. Este golpe es ahora conocido como trudgeon .
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Varíe sus trazos , trabajando los diferentes grupos musculares para que no hagan la fatiga. Después de que has estado haciendo el trudgeon por un tiempo, cambiar a un estilo pecho . Nuevamente recuerde que debe mantener la cabeza en el agua cuando te deslizas . Un buen movimiento de pecho tiene un ritmo que su cuerpo está en reposo completo después de la patada y el movimiento del brazo. Otras carreras con este período de descanso completo incluyen tanto el stoke espalda elemental y el golpe lateral. Trate de hacer sus golpes lo más eficiente posible , salir a la suavidad en la ejecución. Preste mucha atención a la cantidad de agua que se están moviendo con los brazos y los pies , variando el ángulo de ataque hasta que obtenga la mayoría de la energía de tus movimientos .
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hipotermia es siempre un peligro cuando la natación de larga distancia. Es raro para nadar en el agua cerca de la temperatura corporal. Si alguna vez va a nadar largas distancias en el océano, que es una buena idea usar un traje de buceo o surf. Algunos trajes de neopreno están diseñados específicamente para natación océano con los recortes para la rotación completa del brazo. Si el agua es particularmente frío , un gorro de baño es una gran idea. Perdemos una gran cantidad de calor a través de nuestras cabezas.
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Si alguna vez tiene que abandonar un barco y meterse en el agua en un desesperado acto de supervivencia, es una buena idea para agarrar un dispositivo de flotación . Si estás lejos de la costa , tratar de poner en un chaleco salvavidas. Se puede hacer la diferencia entre sucumbir a la fatiga y el ahogamiento o estar en posición vertical y el aire para respirar cuando se rescataron . En otra reseña Ehow.com escribí sobre cómo nadar con ropa . Su atuendo también se puede utilizar como flotadores .
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Si tiene que nadar a través de un cuerpo de agua , elegir un punto de referencia para dirigirse a . Puede que tenga que ajustar la dirección en la que usted está nadando para compensar la actual.
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Si usted está haciendo la natación de larga distancia para el ejercicio, que es una buena idea para saltar más allá de la línea de surf y nadar paralela a la costa en vez de nadar en línea recta. De esa manera en una playa vigilada , nunca estará lejos de una estación de guardia de la vida .
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Otra manera de acumular las millas es tener a alguien fila o remar junto a usted en un barco. Asegúrese de que usted ha practicado de entrar en la nave antes de que necesite hacerlo. Pocos barcos inclinan con mayor facilidad que las canoas o kayaks , así que conseguir en ellos si tienes un calambre podría ser problemático.


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