Cómo caminar Larga Distancia

Ponerse en forma sin ir al gimnasio. Caminar es un ejercicio fácil , usted no tiene que levantar pesas , nadar , correr distancias o trabajar con un entrenador . Su cuerpo está diseñado para quemar calorías en un paseo. Camine a sus zonas de compras para ahorrar gasolina y quemar grasa. Instrucciones Matemáticas 1

Visite el médico y hacerse examinar . No comience cualquier actividad física sin un reconocimiento médico si no ha trabajado en mucho tiempo.
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zapatos de compra diseñados para los caminantes , y luego comprar gruesas suelas deportivas. Usted no quiere choque pavimento para disparar hasta las espinillas y las piernas. Asegúrese de tener paños de entrenamiento que permiten la respiración del cuerpo . Usar pantalones cortos durante el verano. Evite el uso de los materiales de color negro o de color oscuro durante el verano , ya que absorben rápidamente el calor . Usa colores y materiales reflectantes ; usted nunca puede tener demasiado material reflector. Materiales fluorescentes brillantes son ideales
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Camine alrededor de su vecindario. ; ser un explorador . Observar las diferentes casas y jardines . La gente le gusta " presumir " de diferentes maneras ; esto hace que caminar sea más agradable. Constantemente escanear su barrio para casas o jardines que le parezcan interesantes . Haga su camino a una que pide la atención . Halloween y Navidad ofrecen interesantes rutas de senderismo nocturno , especialmente cuando los vecinos compiten o colaboran .
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Amplíe su exploración cuando te acostumbras a caminar por el vecindario . Ver hasta dónde puede caminar en media hora . Su forma de trabajo a una zona de tiendas , si usted vive cerca de uno. Su objetivo final es ser capaz de llegar a esta zona a pie, en vez de en coche para ir de compras luz. Este ejercicio le da la oportunidad de caminar a la zona comercial , a caminar, luego a caminar hasta su casa .
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Empuje a la siguiente zona comercial , una vez que te acostumbras a caminar a la más cercana. Haga esto sólo si el próximo centro comercial está a poca distancia de la primera. Camine más allá de todos los establecimientos en este centro comercial. Continuar ampliando el alcance a todos los centros comerciales que hay poca variedad de su casa.
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Continuar expandiendo hasta que haya alcanzado su rango de caminata diaria deseada .



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