Cómo ser un buen corredor de fondo

Un buen corredor de larga distancia es a la vez comprometido y disciplinado , dispuesto a hacer lo que sea necesario para terminar la carrera . Despertar una mañana y declarar que correr un maratón es algo más que una decisión importante . Se requiere meses de trabajo duro y el entrenamiento de resistencia . Si quieres ser un buen corredor de larga distancia y usted está decidido a tener éxito, empezar a practicar algunos pasos básicos y pronto será el que la gente está animando a medida que cruzas la línea de meta. Cosas que necesitará
buenos zapatos para correr , Determinación

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Levántate unas horas extras en la mañana un ritmo lento de ejecución de 5 millas. Ritmo lento - , tramos de larga distancia aumentan tanto la capacidad pulmonar y la resistencia. Las mañanas son un buen momento para conseguir el bombeo de la sangre y el ritmo cardíaco en marcha. Comience el día con una actitud ganadora . Los que se levantan temprano y correr a primera hora de la mañana son los que se convierten en buenos corredores de larga distancia .
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Tardes y fines de semana también son buenos tiempos para carreras de larga distancia . La mayoría de las personas no tienen el tiempo necesario en la mañana antes del trabajo para hacer otra cosa que prepararse para el día nada. Sobre todo no tienen el tiempo para correr . Para aquellos cuya mañanas ya están llenos , tardes después del trabajo o los fines de semana ofrecen un horario mucho más flexible. Correr a pocos kilómetros no toma mucho tiempo , pero el entrenamiento para una carrera de larga distancia requiere más que unos pocos kilómetros. Asegurarse de dejar de lado un par de horas para una carrera se asegurará de que usted se convertirá algún día un muy buen corredor de larga distancia .
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Parte de la capacitación debe incluir carreras rápidas hacia arriba y abajo las escaleras o colinas empinadas . La construcción de los músculos de las piernas es importante para convertirse en un buen corredor de larga distancia . No hay mejor manera de fortalecer los músculos de las piernas de correr cuesta arriba . Un buen ejercicio de entrenamiento requiere sprints de subida y bajada de al menos una hora a la vez. Una vez que usted ha ido subiendo y bajando la colina por el tiempo que puede , terminar la práctica con un buen trote 2 milla. La tensión en los músculos de la pierna debe ser resuelto . No termine sus sprints cuesta arriba por sentado. Esto sólo hará que sus músculos se agarra para arriba. Si una carrera de 2 millas no es posible, al menos, pasar unos minutos de estiramiento.
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Otro gran ejercicio de entrenamiento para llegar a ser un buen corredor de larga distancia son sprints seguidos de paseos. El uso de la pista en una escuela local es un gran lugar para practicar . Sprint medio de la pista y luego caminar a la otra mitad. Haga esto por lo menos una hora. Este ejercicio no sólo fortalece los músculos de las piernas también disciplina a que el cuerpo de la última etapa de la carrera cuando se necesita para darle todo lo que tienes .


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