Cómo detener Runner rozaduras
vaselina
-tipo de pantalones que ejecutan
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identificar los puntos de roce . Manchas típicas de corredor chaffing tienen lugar entre las piernas, sobre todo la parte interna del muslo . Puede identificar estas manchas por la irritación , como espinillas erupciones y dolor . Chafe áreas también pueden ser muy crudo y sensible. Algunos corredores pueden sufrir rozaduras en las axilas.
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Aplicar una cantidad generosa de vaselina . Antes de ejecutar , aplicar grandes cantidades de vaselina a los brazos de rozaduras . Esto dará a sus partes del cuerpo tanto necesitan lubricación.
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Use pantalones o shorts ceñidos . Pantalones o shorts sueltos permita que sus muslos se rozan entre sí, causando la fricción de piel a piel. Asegúrese de que su tren de rodaje está bien ajustada o apretada , si no te molesta por la restricción .
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Después de la ducha , aplique una ligera capa de vaselina para hidratar el área de fricción. Como te secas de la ducha, la piel, especialmente en las zonas de irritabilidad, pueden secarse y ser vulnerables a roce adicional.
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Repetir en cada corrida. En cada carrera , repita los pasos anteriores . Vaselina , la ropa suelta , hidratar después de la ducha . Chaffing puede desaparecer después de un corto tiempo de tomar el cuidado de las áreas problemáticas , pero puede volver si se le permite .
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