Cómo ser un exitoso Track Runner

Si usted espera para ejecutar la pista en la escuela o por usted mismo , ser un corredor de éxito requiere disciplina y dedicación para mejorar su condición física. Resistencia, tanto mental como física , es crucial para su éxito y puede ser perfeccionado mediante diligencia la adhesión a las prácticas propias de los corredores de élite . Correr sin un plan definido y objetivos sólidos puede llevar a muchas horas perdidas en la pista y puede causar una lesión que sólo inhibirá sus progress.Things que necesitará
Gimnasio membresía de
Muestre Más instrucciones
Matemáticas 1

dedicar tiempo a ti mismo y analizar sus razones para la esperanza de convertirse en un corredor de éxito . No se limite a pensar en voz baja , utilice un lápiz y papel y conscientemente escribir sus objetivos. Use este ejercicio para establecer sus metas y sus indicadores de éxito. Si usted quiere completar un 5K o un maratón , ser honesto con sus intenciones optimizará su formación.
2

Iniciar un programa de acondicionamiento físico grave. Debe mejorar su fuerza , resistencia, velocidad y flexibilidad general . El entrenamiento de su cuerpo mejora de forma apropiada su resistencia y maximiza la velocidad. Además , tener un cuerpo fuerte y flexible puede evitar las lesiones por correr y prepararse para los rigores de correr en una pista .
3

Siga una dieta saludable. Disfrute de una nutrición adecuada para proporcionar el combustible para sus entrenamientos diarios y simulacros de ejecución. Comer alimentos saludables mantiene su cuerpo delgado , y mantener un peso adecuado disminuye la presión en las rodillas y los ligamentos. Consumir suficiente proteína reconstruye los músculos después del entrenamiento, y la ingesta de hidratos de carbono adecuada es clave para la resistencia en la pista.
4

Ejecutar cada semana en una variedad de maneras. Sprints , intervalos y carreras a distancia proporcionan diferentes factores de estrés en su cuerpo y le ayudará a adaptarse a cualquier situación de marcha. Este tipo de entrenamiento cruzado mejora su velocidad y su resistencia en la pista, así que - no importa lo que sus objetivos son definidos - la preparación para las diferentes situaciones de funcionamiento maximiza su rendimiento. Si es posible, encontrar un corredor experimentado de entrenar con para ayudar a proporcionar la motivación y apoyo.
5

Participar en tantas carreras como sea posible. Pista de atletismo se trata sobreviviendo y superando a sus oponentes , por lo que ser un corredor de carrera aumenta su destreza física y fortaleza mental . Es crucial no practicar en el vacío ; correr carreras prepara su cuerpo para una letanía de terrenos difíciles , mejora su tiempo fuera de la puerta de salida y le ayuda a adaptarse a correr en una multitud de otros atletas. Si el tiempo o el dinero restringe su capacidad para competir con frecuencia, reproducir las condiciones día de la carrera con la frecuencia que su programa de entrenamiento permite .


[Cómo ser un exitoso Track Runner: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Correr/1008032339.html ]