Cómo conseguir un corredor de alta

Runner de alta es un objetivo difícil de alcanzar para muchos corredores y atletas. Corredores de larga distancia drogarse de un corredor cuando el cerebro libera endorfinas beta , en un esfuerzo para combatir el dolor , produciendo una sensación de euforia y bienestar. Todos los corredores experimentan su alta de manera diferente y en momentos diferentes, por lo que es difícil determinar exactamente cómo atrapar a este high.Things que necesitará
Zapatillas
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p> Aumente sus distancias de funcionamiento lentamente con el tiempo . Lento y constante es importante en la construcción de su distancia con el fin de evitar lesiones y agotamiento.
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La condición de su cuerpo para correr largas distancias mediante la adición de entrenamiento cruzado para su programa en ejecución. Los ejercicios como levantamiento de pesas y el ciclismo pueden desarrollar los músculos importantes en la gestión al tiempo que sus articulaciones un descanso.
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Concéntrese en la naturaleza rítmica de la respiración y calma. El ritmo de ejecución es calmante y ayuda en el sentido de que el corredor de bienestar , importante para la alta .
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Experimento del corredor con carrera a pie y tempos relajados. Mezclando ritmos de entrenamiento ayuda a construir su resistencia.
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Persistir con su programa de entrenamiento durante varias semanas o meses hasta que el alto difícil de alcanzar que se alcanza .


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