Cómo conseguir cómodo en una cinta de correr

Si meteorológicas u otras razones prácticas que obligan a correr o caminar en el interior, hay algunas cosas que usted puede hacer para que la transición mejor. Aunque muchos corredores exteriores llaman la " dreadmill , " usar la caminadora no tiene por qué ser desagradable . Puesta en funcionamiento con abundante agua , una toalla para secarse y use ropa sintética que absorbe la humedad . Cosas que necesitará Cinta de correr


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reproducir las condiciones de funcionamiento naturales. Estás acostumbrado a la resistencia natural del viento que se siente cuando correr al aire libre , pero no encontrará esto en la cinta de correr. De acuerdo con la Academia de Runner, una ladera de suave pendiente en la cinta simula correr al aire libre . Alterne su inclinación en algún lugar entre el 2 por ciento a 5 por ciento a lo largo de su entrenamiento.
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Sigue tu formulario. La cinta de correr guía su volumen de negocios de la pierna , por lo que utilizar sus músculos de manera diferente en comparación a cuando se ejecuta fuera . No cometa el error de aumentar su ritmo para hacer carrera en cinta ergométrica se sienta más como al aire libre. No lo hará , y usted puede resultar herido . Póngase cómodo en la cinta dejando la buena forma le informa al aumentar los niveles de velocidad . Ritmo de alternancia también supera el aburrimiento cinta de correr para un montón de corredores. Si usted comienza a inclinarse hacia adelante o sujetar los rieles , que está perdiendo la buena forma. Más despacio .
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centrarse en mejorar su ritmo de zancada para vencer el aburrimiento en la caminadora. Concéntrese en mejorar su tasa de zancada para obtener más cómodo con la transición a la cinta de correr . Al igual que con correr al aire libre , toque hacia abajo con el medio pie, no el talón , para una máxima eficiencia . Mantenga las rodillas dobladas y colocadas bajo su centro de gravedad, no en frente de usted. Trate de 85-95 pasos sola pierna por minuto - 90 pasos son ideales

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