Es caminar en una cinta de correr es una buena manera de quemar calorías

? Caminadoras pueden proporcionar datos numéricos sobre la velocidad y la distancia que, aunque no siempre perfectamente exacto , puede ser motivador y útil en el seguimiento de su progreso. Aunque caminar en una cinta puede ayudarle a establecer una rutina saludable y consistente quemar calorías , no es necesariamente la forma superior para quemar calorías máximo debido a su baja intensidad relativa . Usted puede hacer cambios a su rutina de caminar para aumentar la quema de calorías , sin embargo. Beneficios de la caminata en cinta rodante

Además de ser seguro, conveniente y de bajo impacto , cintas de correr le permiten diseñar a medida caminar entrenamientos para cumplir con sus metas de ejercicio , incluyendo las calorías quemadas. Por ejemplo , si su meta es quemar 100 calorías , se puede caminar hasta que aparezca la marca de 100 calorías en la pantalla de cinta de correr. Aunque estas lecturas no serán perfectos debido a las variaciones en la edad, peso y nivel de condición física , pueden proporcionar un punto de referencia útil . Dependiendo del nivel de intensidad, cintas de correr puede quemar más calorías en comparación con otros equipos de ejercicio en el hogar , tales como bicicletas estáticas .
Ramp Up Burn

críticos Caminadora señalan que estos las máquinas no hacen terreno al aire libre perfectamente mímica , creando menos desafiantes entrenamientos para los participantes. Sin embargo , al restaurar el grado de sólo 1 por ciento crea un ambiente de entrenamiento más realista, según el Centro de Investigación Chelsea School. También puede crear una rutina más variado que incluye colinas más empinadas , paso al lado arrastrando los pies o caminar hacia atrás para evitar el aburrimiento . La Universidad de San Francisco recomienda la creación de ejercicios de velocidad de zancada para aumentar la velocidad al caminar , por ejemplo , dando un paso hacia abajo con el pie derecho sobre el 80 a 90 veces por minuto . Quemar calorías extras al completar el ejercicio de estocadas , ralentizando la velocidad de la cinta lo suficiente como para permitir pasos más largos y el trabajo muscular profundo , Azúcar Fit sugiere .

Cintas de correr y Your Arms
< p> La incorporación de trabajo del brazo en su caminata en cinta rodante rutina es otra buena manera de quemar calorías. Mientras que usted está caminando , levantar sus brazos con fuerza para impulsar la actividad cardiovascular y quemar calorías . Alternativamente , trae un juego de luces de pesos - 2 a 5 libras - en la cinta de correr con usted por algún entrenamiento muscular suave al caminar. Por ejemplo , realizar 10 flexiones de bíceps y luego descansar las pesas a los lados a medida que continúe a pie de la Universidad de San Francisco recomienda .

Mejores maneras de quemar calorías

Aunque caminar en la cinta sin duda puede quemar calorías , si la quema de calorías es su prioridad entonces otros ejercicios sería preferible. Según el Dr. Sanjay Gupta , escribiendo para CNN.com , en 2011 , un hombre de 200 libras caminar en una cinta a 4 millas por hora quema 113 calorías en 15 minutos , el mismo hombre que corre en una caminadora a los 6 millas por hora quema 151 calorías en 10 minutos. Para quemar la misma cantidad de calorías al caminar, que había necesidad de ejercitar por más tiempo . Ejecución de intervalos - mezcla caminar con el correr - podría ser una forma eficaz de comprometer

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[Es caminar en una cinta de correr es una buena manera de quemar calorías: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Aparatos-para-hacer-ejercicio/1008005973.html ]