Desventajas de andar como Ejercicio

Caminar es un gran ejercicio físico que tiene muchos beneficios para su salud y bienestar general , pero como con la mayoría de los ejercicios , tiene algunas desventajas. Pérdida de Peso

Caminar es un buen ejercicio , pero cuando se trata de perder peso, es un proceso mucho más lento en comparación con trotar o correr . I Love
Calorías

Caminar quema calorías mínimas. Si una persona de 145 libras camina , corre y nada durante 10 minutos cada una, las calorías estimadas quemadas son los siguientes :

Caminar (3 mph) : 47 caloriesSwimming (moderado ) : 66 caloriesRunning ( 10 mph) : 197 calorías .
tiempo

caminar para hacer ejercicio es sin duda un tiempo bien empleado , pero si no tienes mucho tiempo , no es una muy eficiente ejercicio. Correr y trotar tonifica y fortalece su cuerpo el doble de rápido .
Simple y sencillo

Caminar es simple y llanamente , lo que significa que puede conseguir fácilmente aburrido. Para hacerlo más emocionante, escuchar música o explorar diferentes senderos. También puede ponerse a prueba mediante el aumento de la distancia y la duración .

Lesiones

Aunque los riesgos son bajos, usted puede todavía lastiman a sí mismo caminando . Para evitar lesiones , use zapatos adecuados con la suficiente flexibilidad y ajuste correcto.

Beneficios

Recuerde que caminar siempre tendrá más ventajas que inconvenientes . Ayudas para caminar en el mantenimiento de la presión arterial, prevención de la depresión , la reducción de los niveles de estrés y el fortalecimiento de los músculos, huesos y articulaciones.


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