Cinta de correr Cardiovascular Ejercicios

Uno de los más populares de todas las máquinas de entrenamiento para mejorar la salud cardiovascular es la cinta de correr. Estas máquinas simulan caminar o correr , moviendo un cinturón que el deportista camina. Saber algunas rutinas de cardio eficaces y divertidas para una cinta de correr puede ayudar a perder peso y mantenerse en forma. Carrera /caminata de rutina

Este ejercicio viene de Aundrea Hasselbach , fundador de tread20.com , uno de los sitios web de entrenamiento de primera cinta de correr . Este ejercicio está diseñado para una máxima eficiencia y le dará un entrenamiento completo y constante en una cantidad mínima de tiempo. Simplemente alternar la velocidad a la que usted camina en la cinta . Caminar por un período de tiempo y , a continuación, ejecute . La caminata le dará tiempo para descansar entre correr y el funcionamiento se quema la mayor parte de sus calorías. Trate de realizar este ejercicio durante unos 45 minutos al día. Esto mejorará en gran medida su salud cardiovascular, e incluso puede mejorar su fuerza muscular de las piernas .
2.000 calorías por semana Ejercicios

Esta rutina le ayudará a quemar 2.000 calorías por semana . El cuerpo necesita quemar 3.500 calorías más que su ingesta de calorías para perder una libra . Este ejercicio le ayudará a llegar allí. Cada día es una variación diferente de poder caminar, caminata suave y funcionando. En general , el ejercicio tiene una duración de unos 45 minutos a una hora , y debe constar de unos 20 minutos de caminar de la energía , a 15 minutos de carreras de velocidad y 10 minutos de caminata. Para evitar el aburrimiento y la tensión , variar los tiempos de los ejercicios más extenuantes. En lugar de los 20 minutos de poder caminar, ir durante 10 minutos y hacer una caminata suave por 20 . Asegúrese de hacer ejercicio durante seis días, pero descansa el séptimo .
Que camina al revés

El ejercicio de caminar hacia atrás es fácil de realizar y ayuda a aumentar su la salud cardiovascular rápidamente . Simplemente caminar con cuidado hacia atrás en la caminadora . La cepa de permanecer en la cinta y mantener el equilibrio aumentará la dificultad de este ejercicio. Será Incluso caminar a un ritmo lento difícil de mantener cuando este retrocediendo en una caminadora. Trate de concentrarse en mantener un ritmo fuerte. Este ejercicio puede ser muy intenso debido a su dificultad . Como resultado , este ejercicio se debe hacer solamente por cerca de 10 minutos al día.
Quickstep treadmill

El entrenamiento cinta de correr quickstep será mover los pies rápido y construir su salud cardio rápidamente. La mayoría de las cintas de correr tienen la posibilidad de configurar su velocidad en función de pasos por minuto . La máquina debe fijarse en alrededor de 140 pasos por minuto para esta rutina. Este ritmo es muy rápido y puede ser difícil de mantener. Sin embargo, mantener este ritmo le ayudará a quemar una cantidad increíble de calorías y mejorar su salud cardiovascular. Este ejercicio tiene el potencial de ser peligrosos si no están preparados para el ritmo rápido, por lo que sólo realizar este ejercicio si tienes un amigo que mira y si usted ya es un corredor fuerte.


[Cinta de correr Cardiovascular Ejercicios: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008005773.html ]