Ejercicio Vs Bike. Caminando

Cuando usted está tratando de elegir un nuevo tipo de entrenamiento para ayudarle a mantener activa , es importante considerar las opciones posibles desde todos los ángulos . Montar una bicicleta y caminar son dos tipos eficaces de ejercicio que proporcionan una serie de beneficios . Mientras que usted puede incorporar tanto en su rutina de ejercicios , uno podría ser más adecuado para su situación. Calorías quemadas

Si usted quiere perder grasa , la selección de un ejercicio que quema calorías a un ritmo más rápido es la forma más rápida de ver resultados. Informes de la Escuela de Medicina de Harvard que una persona de 185 libras , que utiliza una bicicleta de ejercicio a un ritmo moderado o vigoroso durante 30 minutos quema 311 calorías o 466 , respectivamente. Si la misma persona camina durante 30 minutos a 3,5 o 4,5 millas por hora , que va a quemar 178 o 222 calorías , respectivamente.
Impacto

impacto sobre las articulaciones es un factor importante a considerar cuando usted está pensando en un nuevo ejercicio de su rutina de ejercicios , especialmente si usted tiene dolor en sus rodillas. Montar una bicicleta estática crea un efecto prácticamente nulo debido a que sus pies no toquen el suelo durante cada zancada. Aunque caminar no crea el mismo nivel de impacto como una actividad más vigorosa como correr no , el impacto que usted experimentará mientras que el caminar es mayor que mientras que el ciclismo .
Accesibilidad

No importa dónde usted vive , es difícil encontrar un ejercicio más conveniente que caminar. Si quieres caminar arriba y abajo por los pasillos de su edificio de apartamentos o alrededor de su barrio o unirse a un grupo de caminantes en su comunidad , caminando por lo general no requiere ningún equipo que no sea un par de zapatos cómodos . Caminar es adecuado para las personas en todos los niveles de condición física. Si desea utilizar una bicicleta estática , tendrá que acceder a uno en el gimnasio o en casa. Esto, por supuesto , le costará dinero .
Otros factores

Una de las principales ventajas de hacer ejercicio en una bicicleta estática es ser capaz de ver la televisión o incluso leer un libro o una revista a medida que pedalear para quemar calorías. Las inclemencias del tiempo , lo que puede afectar de manera significativa la alegría que experimenta durante un paseo, no es un factor durante una sesión de ejercicio en bicicleta. Bicicletas estáticas también un seguimiento de su distancia , la velocidad y las calorías que quema durante el entrenamiento. Si te gusta estar activo con su familia , sin embargo , una tarde caminar juntos pueden ayudar a crear tiempo de calidad.


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