La información sobre las bicis de ejercicio estacionario

Un tipo de entrenamiento que no depende de la hora del día o el clima es el realizado en una bicicleta estacionaria . Una bicicleta de ejercicio es una opción de entrenamiento muy seguro, ya que no puede caer de la bicicleta. Otros beneficios de una sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria incluyen el hecho de que es un ahorro conjunto , el ejercicio de bajo impacto que quema calorías y mejora su salud y bienestar general. Características Bicicleta estacionaria

bicicletas fijas de entrenamiento están disponibles con muchas opciones diferentes. Al seleccionar una bicicleta , considere el asiento de la bicicleta . Usted puede ser más cómodo sentado en una silla más grande que una más pequeña . Busque también en el tipo de resistencia ajustable en la rueda de la moto. Algunas bicicletas usan cinturones, otros utilizan los imanes, y muchos fans de uso que aumento de la tensión más rápido se pedalea . Bicicletas fijas más caros tienen programas de ordenador que ofrecen entrenamientos predeterminados, pero eso no significa que usted conseguirá un mejor entrenamiento - que todavía tiene que pedalear y hacer el ejercicio
Ajustes de la bicicleta
.

Antes de utilizar una bicicleta estacionaria , ajustar la moto para que encaje correctamente . El asiento debe estar paralelo al suelo ya una altura que mantiene la rodilla ligeramente doblada cuando el pie está en la parte inferior de la carrera del pedal. Su muslo hacia arriba debe ser paralelo con el suelo. Ajuste el manillar a una altura a la que usted no tiene que inclinarse demasiado lejos y causar la tensión en su espalda baja . Coloque su bicicleta en una zona que está libre de desorden , así que el volante y pedales giran sin obstrucción. Trate de poner su moto en un terreno llano para que no se tambaleo al hacer ejercicio . Su bicicleta puede tener jaulas para poner sus pies en o correas que sujetan los pies a los pedales . Utilice estos para una conducción más suave .
Reclinada

La bicicleta estática reclinada difiere de una bicicleta en posición vertical en el asiento y posición de las piernas . Los asientos en una bicicleta reclinada son más grandes y tienen un soporte para la espalda , casi parecido a una silla. Este asiento ayuda a apoyar la espalda y le da un mejor equilibrio. Usted pedalea con las piernas frente a ti en lugar de debajo de ti , lo que también reduce las molestias en la espalda. La bicicleta reclinada está disponible para su uso en casa o en el gimnasio .
Grupo Ciclismo

Otro tipo de bicicleta fija es utilizada por grupos de clases de ciclismo indoor . Son bicicletas en posición vertical , con asientos estrechos , tensiones ajustables en los volantes y manillares posiciones múltiples . Usted encontrará estas motos en un salón de clases de ejercicio en grupo , donde participa en un entrenamiento dirigido por un instructor . El instructor de fitness guía su paseo por caminos planos , hasta las colinas y los sprints mientras hace ejercicio en la bicicleta estacionaria.


[La información sobre las bicis de ejercicio estacionario: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Cardio/1008005628.html ]