Las instrucciones para caminar con pesas

Caminar es la forma más fácil de hacer ejercicio. Es una excelente forma de ejercicio cardiovascular que se pueden realizar al aire libre o en interiores en una caminadora. Si usted toma un paseo o una caminata de la energía rápidamente establecido el paso , caminar contribuye a su salud. Caminantes experimentados añaden pesas para sus entrenamientos como una manera de ejercer sus brazos mientras que consigue un entrenamiento cardiovascular. Pesas de mano varían en tamaño de un libra de cinco libras, y los principiantes deben comenzar con un menor peso y trabajar su camino hacia arriba. Cosas que necesitará
Pesas de mano de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

comprar un conjunto de pesas de mano que sea apropiado para su nivel de aptitud . Pesas de una libra debe ser lo suficientemente grande para los principiantes , pero se puede avanzar a los pesos más grandes si se siente cómodo .
2

Mantenga las pesas en posición vertical en sus manos para que sus dedos mirando hacia delante y los pulgares son
3

Dobla los brazos para formar un ángulo de 90 grados .
4

Camine a un ritmo que sea cómodo para su nivel de condición física hacia arriba. . Permita que sus brazos se balanceen de forma natural con los pesos , manteniendo un ángulo de 90 grados con los brazos.
5

Alterne su ritmo de marcha para conseguir el beneficio cardiovascular máximo.
6

Levante los pesos al caminar después de haber conseguido cómodo llevarlos . Esto le permite trabajar los músculos del brazo mientras que usted consigue el ejercicio cardiovascular .


[Las instrucciones para caminar con pesas: https://es.sportsfitness.win/aptitud/para-caminar/1008007010.html ]