Es una bici Fan una buena manera de bajar de peso

? Cuando usted ha decidido que es tiempo para hacer ejercicio para ayudar a perder algo de peso, una amplia gama de regímenes de ejercicio vale la pena considerar . Si te ha gustado la bicicleta cuando era niño, comprar una membresía de gimnasio y darle un entrenamiento de pedaleo de un tiro. Andar en bicicleta fan es una forma efectiva de quemar calorías suficientes para ayudar a perder peso, siempre y cuando usted pasa bastante tiempo romper a sudar en la bicicleta. Perder peso

La perspectiva de perder peso de vez en cuando puede ser abrumador, pero la ciencia detrás del proceso es simple. Para perder peso, usted tiene que poner su cuerpo en un déficit de calorías , lo que significa que está quemando más calorías de las que consume . Puede lograr un déficit de calorías a través del ejercicio o la dieta, pero la combinación de ejercicio regular con una dieta saludable aumenta drásticamente la probabilidad de encontrar el éxito de pérdida de peso , toma nota de la American Council on Exercise. Un déficit calórico de 3500 es igual a la pérdida de 1 libra de grasa .

Calorías Quemadas pedaleo

La velocidad a la que usted quema calorías durante un entrenamiento de pedaleo depende la velocidad y la naturaleza exacta de su moto ventilador u otro tipo de bicicleta estática . En cualquier caso, la Escuela de Medicina de Harvard, señala un entrenamiento de pedaleo es una de las maneras más rápidas que usted puede quemar calorías . En su página de quema de calorías , el sitio agrupa HealthStatus bicicletas estáticas y bicicletas de spinning en conjunto, señalando que una persona puede quemar un par de cientos de calorías en un corto período de tiempo. Una persona de 155 libras quema 246 calorías durante 30 minutos de pedaleo de intensidad moderada y 400 calorías durante 30 minutos de pedaleo vigoroso.
Su régimen de entrenamiento

No subirse a la moto ventilador en el gimnasio , el ejercicio durante un período corto y esperar a perder peso. Sólo a través del ejercicio constante va a comenzar a experimentar la pérdida de peso ; MayoClinic.com, por ejemplo, sugiere que es práctico intentar perder hasta 2 libras en una semana . Trate de pasar por lo menos 300 minutos por semana realizando ejercicios aeróbicos tales como pedalear en una bicicleta estática , y complementar el componente aeróbico de su entrenamiento con al menos dos días de ejercicios de entrenamiento de fuerza .
Low- Calorie Diet

usted aumentará significativamente su probabilidad de perder peso si usted combina su rutina de ejercicios con algunos cambios en la dieta . La clave para hacer cambios en la dieta es reducir su consumo de calorías , lo que se puede hacer en una multitud de formas. Los métodos simples incluyen cortar la ingesta de refrescos y cerveza , aumentar el número de frutas y verduras frescas en su dieta, resistir la tentación de picar alimentos poco saludables y evitar los alimentos ricos en grasas saturadas .


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