Se puede perder peso en un gimnasio de bicicletas

? Bicicletas Gimnasio, que a menudo se llaman las bicicletas estáticas o bicicletas estáticas, proporcionan una manera eficaz , de bajo impacto para quemar calorías. Con tal que usted consume menos calorías de las que quema , esta pieza común de equipos de ejercicio de hecho puede ayudar a quemar grasa para bajar de peso. La velocidad a la que usted quema calorías varía, pero en el gimnasio , montar en bicicleta es una de las maneras más rápidas para ponerse en forma. Calorías quemadas

Las calorías que quema durante una sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria depende de su peso y la intensidad y duración del ejercicio. El más duro y más largo que el pedal , más calorías que usted quema . De acuerdo con la Escuela de Medicina de Harvard , una persona de 155 libras quema 260 calorías durante 30 minutos de pedaleo de intensidad moderada y 391 calorías durante 30 minutos de pedaleo de intensidad vigorosa . Una persona de 185 libras quema 311 calorías y 466 , respectivamente, durante los mismos dos entrenamientos.

Calorías y grasa

Las calorías que quema durante su sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria dará lugar a la pérdida de peso , siempre y cuando usted consume menos calorías de las que quema . Este concepto, conocido como un déficit de calorías , es esencial para la pérdida de grasa . Tras la creación de un déficit de 3.500 calorías , perderá 1 libra de grasa , informa MayoClinic.com . El ejercicio regular en la bicicleta estacionaria puede ayudarle a crear un déficit de calorías , especialmente teniendo en cuenta la cantidad de calorías que puedes quemar durante el entrenamiento.
Consumo de calorías

Aunque la quema de calorías a través de su sesión de ejercicios en bicicleta estacionaria ayuda a trabajar hacia su meta de perder peso , hacer esto es sólo la mitad de la batalla. A menos que dirija su consumo de calorías , se arriesga a hacer ejercicio sin experimentar pérdida de peso. El número de calorías que debe consumir depende de su edad y con qué frecuencia hace ejercicio. MayoClinic.com recomienda una activa mujer, de 35 años de edad que pesa 130 libras debe consumir alrededor de 1.950 calorías por día . Un hombre activo , de 35 años de edad que pesa 180 libras debe consumir alrededor de 2.700 calorías diarias. Beneficios
bicicleta estacionaria

Además de que le da la oportunidad de quemar cientos de calorías en una sola sesión de ejercicios , la bicicleta estacionaria ofrece otros beneficios . Debido a que sus pies permanezcan en los pedales , este ejercicio es de bajo impacto y más suave para sus articulaciones , lo cual es especialmente importante si usted tiene sobrepeso . Andar en bicicleta estática le permite ejercer en las inclemencias del tiempo y , porque es un ejercicio aeróbico , aumenta su resistencia, mejora su estado de ánimo , mejora su condición física cardiovascular, fortalece el sistema inmunológico y reduce la probabilidad de desarrollar este tipo de problemas graves de salud arterial alta enfermedad de la presión y el corazón.


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