¿Las máquinas en el gimnasio realmente ayudan a bajar de peso

? Las máquinas de ejercicio proporcionan algo más que una forma de ver la televisión mientras hace ejercicio. Son una forma efectiva de quemar calorías a un ritmo elevado para ayudarle a alcanzar sus metas de pérdida de grasa . Si usted ha cometido recientemente para ponerse en forma o tener sólo unas pocas libras a la izquierda para llegar a su peso ideal, usted está tomando un paso en la dirección correcta al subirse a una máquina de ejercicios . Calorías quemadas Máquinas de ejercicios

La pérdida de grasa es el resultado de la quema de más calorías de las que consume , y máquinas de ejercicio le ayudará a quemar calorías rápidamente. Si una persona de 185 libras pasa 30 minutos en la máquina de escalón o elíptica , que va a quemar 266 o 400 calorías , respectivamente. La misma persona puede quemar 377 calorías en una vigorosa sesión de ejercicios de 30 minutos en la máquina de remo y 466 calorías durante un entrenamiento vigoroso de media hora en la bicicleta estacionaria. Cintas de correr también queman calorías rápidamente, la misma persona puede quemar 200 calorías caminando a 4 kilómetros por hora y 444 calorías para correr a 6 mph
Perder Grasa

MayoClinic.com recomienda la creación . un déficit de calorías diaria de 500 a 1.000 calorías para ayudar a perder 1 a 2 libras de grasa por semana . Aunque usted quema calorías a través de sus tareas diarias , una rutina diaria de ejercicio en una máquina de ejercicio puede ayudarle a alcanzar su déficit de calorías diaria. El Departamento de Salud y Servicios Humanos de los EE.UU. recomienda que, para amplios beneficios para la salud , tu objetivo es obtener 300 minutos de ejercicio aeróbico cada semana . Máquinas como la cinta de correr, bicicleta estática, bicicleta elíptica y máquina de remo pueden proporcionar cada una sesión de ejercicios aeróbicos .

Variaciones entrenamiento

Cuando usted hace ejercicio en tierra, puede ser un reto para aumentar rápidamente la intensidad de su entrenamiento. Por ejemplo , andar en bicicleta cuesta arriba proporciona más de una quema de calorías de la bicicleta en un terreno llano , pero no siempre es posible encontrar una colina. Una ventaja de la utilización de máquinas de ejercicios en su entrenamiento es que usted puede hacer ajustes inmediatos a la intensidad . En una cinta de correr , no sólo se puede aumentar la velocidad de la cinta , sino también aumentar la inclinación a añadir más de un desafío . En las máquinas como la bicicleta estática y bicicleta elíptica , puede aumentar la resistencia a la pulsación de un botón. Consideraciones Máquina

Las máquinas de ejercicio
Ejercicio suelen proporcionar datos, como la distancia que ha recorrido y el número de calorías que has quemado . No se deje atrapar por los datos sobre calorías , advierte la revista "Shape" . Máquinas menudo basan los datos de calorías en los promedios que pueden no correlacionarse con su peso . Cuando usted puede ingresar su peso antes de su entrenamiento , los datos sobre las calorías serán más precisas . Máquinas ayudan a monitorear el progreso de su entrenamiento. Por ejemplo , si usted se fija una meta de correr 5 millas por día , siguiendo su progreso en la cinta es más simple que el uso de un GPS o aplicación podómetro en su teléfono.


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