Directrices para Detectar de forma segura en el Gimnasio

prensado de banca es un ejercicio común y popular de creación de la fuerza para muchos asistentes de la gimnasia . Si eres un habitual gimnasio, hay una buena probabilidad de un compañero deportista le pedirá al lugar para ellos. El objetivo principal del spotter es asegurarse de que el peso no baja y el pin del levantador de pesas . Siguiendo algunas pautas básicas le ayudará a hacer el proceso más seguro y agradable para ambas partes. Comunicar de forma clara

Comunicar de forma clara con el levantador de pesas sobre cómo esperan que usted manche . Antes de empezar , debe saber cuántos y qué tipo de viajantes que están planeando en hacer , y si van a necesitar la ayuda de elevación off ( cómo empezar con la primera repetición ) . Según James L. Hesson , en su libro El entrenamiento con pesas para la Vida, usted sólo debe detectar a alguien si está seguro de que eres capaz de levantar el peso debería comenzar a caer . Un observador no sirve para nada si no pueden ayudar a escapar levantador de pesas de bajo peso si es necesario .
Preste atención

mayoría de las veces , lo único que realmente requiere es detectar atención. Antes de empezar, compruebe si hay algún peligro de tropiezo potenciales de su zona , como otros pesos o bares. No ver la televisión gimnasio, hablar por teléfono o conversar con otros asistentes de la gimnasia . Incluso un breve lapso en su atención podría resultar en un desastre. Centrarse sólo en el levantador de peso. Su trabajo principal es darse cuenta de si la barra comienza a caer y para intervenir en caso de que este es el caso.
No toque la barra

No toque el bar a menos que están impidiendo que se caiga o se les pide lo contrario a . Aferrarse a la barra puede ser muy peligroso, especialmente si usted está proporcionando la elevación adicional. Esto puede confundir el levantador de peso, que no será capaz de medir correctamente la cantidad de peso que están manejando . Si se suelta después de aferrarse , el cambio de peso puede ser suficiente para tensar los músculos del levantador o hacer que la barra descienda.
Ser Respetuoso

Respetar el levantador de pesas al no dar consejos no solicitados o estímulo (a menos que ya se haya establecido ese tipo de relación con el levantador de pesas ) . Muchos levantadores de pesas simplemente quieren que usted manche como medida de seguridad y prefiere centrarse en su propia actividad. Si usted ha estado haciendo ejercicio , tómese un minuto para limpiar el sudor de la cara , el cuello y las manos para que no goteen sudor en el levantador de pesas . Es posible que no quiere que sus manos se deslicen durante una emergencia.


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