Las máquinas en el gimnasio que aumentan la velocidad de reproducción

La construcción de un cuerpo más fuerte puede ayudarle a aumentar su velocidad de carrera , y el gimnasio está lleno de máquinas que le ayudan a desarrollar fuerza y ​​poder. Con cientos de opciones disponibles , usted puede elegir entre una variedad de máquinas de parte inferior del cuerpo , base y parte superior del cuerpo para construir masa muscular para aumentar la potencia en funcionamiento. También puede utilizar las máquinas de cardio para mejorar su velocidad y resistencia. Al saber que las máquinas a utilizar, que puede caer con eficacia su ritmo y construir un cuerpo más poderoso. Parte inferior del cuerpo Máquinas

Desarrollar fuertes músculos de las piernas ayuda a correr más rápido , dándole la capacidad de empujar fuera de la tierra con más fuerza en un corto período de tiempo. En el gimnasio , utilizar las máquinas que se dirigen a sus cuádriceps, isquiotibiales , pantorrillas y glúteos. Use la prensa de piernas y las máquinas en cuclillas para apuntar varios grupos musculares a la vez. Utilice la extensión de la pierna , enrollamiento tendón de la corva y las máquinas de elevación de talones para aislar las áreas individuales . Si el gimnasio tiene una máquina de prensa de glúteos , lo utilizan para cultivar glúteos más fuertes para ayudar específicamente a encender colinas más rápido.

Máquinas Core

Un núcleo fuerte le puede ayudar a correr más rápido por lo que aumenta su forma, que le ayuda a una menor fatiga rápida y utiliza menos energía en cada paso. Debido a que su núcleo está formado por los músculos abdominales , caderas , espalda baja y glúteos , es necesario utilizar una gran variedad de máquinas para cubrir el área . Para su abs , utilice la crisis ab y máquinas de giro sentado . También puede utilizar la máquina de cable de curvas laterales , de rodillas crujidos de cable y leñadores de pie . Meta las otras áreas de su núcleo con la máquina baja de la espalda sentado y la máquina abductor de la cadera .

Máquinas parte superior del cuerpo

Un cuerpo superior fuerte puede puede mejorar la forma y la eficiencia , que puede ayudarle a funcionar más rápido y más lejos en funcionamiento. Para desarrollar un cuerpo superior fuerte, con máquinas de gimnasio , debe orientar sus bíceps, tríceps, pecho, hombros y espalda. Puede trabajar con múltiples áreas de la máquina de cable solo, o puede aislar cada zona en máquinas específicas, como la flexión de bíceps , extensión de tríceps , press de pecho , la mosca de la CPE , remo sentado , tirones en polea o máquinas de la prensa del hombro.


máquinas Cardio

Fuera de máquinas de pesas , usted puede mejorar su ritmo , haciendo ejercicios de velocidad en la cinta . Estas máquinas permiten que usted controle su ritmo y hacer ejercicios tales como intervalos de velocidad y carreras de tempo para ayudar a entrenar a su cuerpo para ir más rápido. También puede utilizar las bicicletas estáticas y bicicletas spinner para los entrenamientos de entrenamiento cruzado que mejoran su velocidad de piernas y ayudar a desarrollar quads más fuertes para el funcionamiento de la energía .


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