Cómo aumentar la velocidad de 40 -Yard Dash

La carrera de 40 yardas se ha convertido en el estándar para medir la velocidad de los jugadores de fútbol . Se utiliza en casi todos los niveles del fútbol y puede tener un efecto importante sobre si un jugador gana tiempo de juego, gana una beca o reclutado en la NFL. Ser capaz de mejorar su tiempo de 40 es un objetivo principal para muchos jugadores . Afortunadamente, hay muchas cosas que una persona puede hacer para ayudar a aumentar su velocidad y rapidez y en última instancia reducir sus time.Things las 40 yardas que necesitará
calzado para correr
cronómetro
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Coloque sus pies correctamente. Una cosa tan simple como colocar correctamente sus pies para maximizar su explosión de los bloques y la rapidez inicial puede hacer una gran diferencia en la reducción de su tiempo de carrera de 40 yardas . Comience por determinar cuál de las piernas es la pierna "poder" . Esto se puede hacer fácilmente de pie con ambos pies al lado del otro y tener un amigo a la ligera que empujar en la parte posterior . La pierna que puso adelante a detener su caída es su pierna de poder . La pierna de poder estará en la posición hacia adelante y le dará el impulso inicial de la línea. Coloque la pierna de potencia sobre dos pies del largo de la línea de salida . El pie trasero debe ser colocado sobre un pie detrás de su pie delantero . Esto le dará máxima de explosión con la pierna poder y ayudarle a obtener rápidamente en una buena posición en ejecución.
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Mejorar el comienzo puede reducir algunas décimas de segundo fuera del tiempo. Esto es importante porque cada décima cuenta en la posición corta . Entra en la posición "set" , elevando las caderas en el aire y levantando las rodillas sobre el suelo. La pierna delantera debe estar en un ángulo de 45 grados y la pierna de atrás unos 60 grados . Su cabeza debe estar hacia abajo y mirando a la línea. Cuando el arma se dispara , debe estallar fuera del bloque como usted está saltando sino hacia adelante en lugar de hacia arriba. Conduzca los brazos hacia adelante y hacia atrás lo más fuerte que pueda.
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Levántese gradualmente a medida que uno se aleja de la línea. Continuar para conducir los brazos hacia arriba y hacia atrás lo más y más fuerte que puedas y recto hacia adelante y atrás , no a través de su cuerpo. En los primeros 10 metros , usted quiere estar de pie lentamente , pero de todas maneras tendrá una inclinación hacia adelante y se conduce hacia adelante con las piernas.
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Continuar lentamente de pie hasta que esté en un funcionamiento vertical formulario. Esto debe ser completado después de haber pasado de 20 a 25 metros . Todo este proceso debe ser gradual y no quiero estar en posición vertical hasta que haya alcanzado la velocidad máxima.
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Mantener una posición relajada en todo. Si tensa cualquier parte de su cuerpo, que dará lugar a tensar otras partes , lo que se traducirá en menos velocidad. Cuanto más relajado se puede mantener todo el cuerpo , más velocidad que podrá alcanzar. Un consejo es que pretender que usted está sosteniendo una patata frita o una galleta entre los dedos y el pulgar . Usted no quiere romper el chip , por lo que mantener una bodega de luz sobre ella . Concentrarse en mantener las manos relajadas ayudará a mantener el resto de su cuerpo se relajó .


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