Cómo aumentar la velocidad de fútbol con los entrenamientos

La velocidad es lo más importante para un jugador de fútbol . A partir de ese estallido inicial de la velocidad que se necesita para poner por delante de la manada a la capacidad de mantener esa velocidad durante varios minutos que ayuda a asegurar que usted es capaz de ir por delante de otros jugadores , la velocidad es crucial para una exitosa carrera como jugador de fútbol .

Hay un número de maneras en que usted puede aumentar la velocidad a la que se ejecuta . Es de suma importancia para utilizar un número de diferentes técnicas con el fin de tener un entrenamiento bien redondeado . Además, el uso de un entrenamiento bien redondeado impide un conjunto de músculos se conviertan estresado o con exceso de trabajo . Veamos algunas ideas sobre cómo se pueden adaptar los entrenamientos para aumentar su velocidad . Instrucciones Matemáticas 1

maximizar su fuerza en las piernas haciendo conjuntos de capas y las estocadas . Con músculos más fuertes y más poderosos en sus piernas , su velocidad se incrementará dramáticamente. Músculos más fuertes proporcionan más fuerza para impulsarse a través del campo de fútbol.
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Aumente su velocidad de la contracción muscular. Los más rápidos que sus músculos pueden contraerse , más rápido será capaz de correr a través del campo . Practicar ejercicios pliométricos de luz puede ayudar a hacer un puente entre la velocidad y la fuerza. Pliometría abarcan ejercicios que están dirigidos a ayudar a que sus movimientos se vuelven más rápidos y más potentes. También están diseñados para aumentar la capacidad del sistema nervioso para responder .
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Mejore su formulario. Muchos jugadores de fútbol no se les ha enseñado la manera correcta de ejecutar con el fin de llegar más lejos , más rápido y de la manera más eficaz. Todo tu cuerpo debe estar inclinado hacia delante mientras le impulsan los codos hacia atrás con la cabeza quieta y la plaza con sus hombros.
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Construir la resistencia muscular . Hacer esto le permitirá a sus músculos a trabajar más tiempo sin sentir cansancio. La mejor manera de hacerlo es con un circuito que alterna correr trotar con el correr rápido.
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Use ejercicios con corriendo las escaleras . Usando ejecutan ejercicios de escalera como parte de su entrenamiento de fútbol puede aumentar su velocidad. Asegúrese de cambiar los patrones que se utilizan para trabajar distintos grupos de músculos de diferentes maneras. Además , es importante tener en ejercicios de escalera se alternan con otros tipos de ejercicios para evitar el uso excesivo de los músculos.


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