Puede simplemente correr en la cinta Ayuda Lose the Gut

? Si has decidido tener en cuenta que se ejecuta en una cinta de correr para combatir el exceso de grasa alrededor de su cintura , usted está en su camino hacia la mejora de su salud. La grasa del vientre no sólo afecta a la forma en que se mire, también se asocia con enfermedades que amenazan la vida tales como enfermedades del corazón y cáncer. Hacer varios caminadora trabaja cada semana y la reducción de su ingesta calórica diaria puede contribuir a la pérdida de su intestino y la grasa en su cuerpo en otro lugar. La grasa del vientre y más allá

Perder su intestino no es sólo una cuestión de elegir el ejercicio adecuado . Cualquier actividad aeróbica , como correr en una caminadora, puede contribuir a la pérdida de grasa . Pero, contrariamente al mito ejercicio de reducción de un punto , no hay metas de entrenamiento sólo su grasa del vientre. Para quemar su intestino , debe crear un déficit calórico . Llegar a este déficit es el resultado de la quema de más calorías de las que ha consumido . Al crear un déficit de calorías , que finalmente va a darse cuenta de una reducción no sólo en la grasa de su vientre, sino también otras áreas de grasa en todo el cuerpo .
Que esté firme

no hay que esperar para ver resultados medibles en un entrenamiento cinta de correr . Perder peso requiere paciencia con seguridad , un objetivo realista para bajar de peso es de 1 a 2 libras a la semana e incluso si te las arreglas para perder 2 libras por semana , sólo un porcentaje de la pérdida de peso será de su vientre . Plan para correr en la cinta durante al menos 150 minutos por semana . Utilizar los datos de la consola de la máquina para correr para seguir su velocidad de carrera . BBC Sport recomienda funcionando a una velocidad de 6 mph o más rápido. Si no puede mantener esta velocidad de carrera , caminar a paso rápido . Para maximizar su entrenamiento cinta de correr , especialmente si estás corto de tiempo, considere el entrenamiento a intervalos . Esta forma de ejercicio , que alterna entre periodos cortos de baja y vigoroso esfuerzo, quema calorías a un ritmo elevado.
Recuerde entrenamiento de la fuerza y la dieta

Aunque que es posible perder su intestino con sólo correr en la cinta , por lo que otros cambios saludables en su estilo de vida se incrementará la velocidad a la que vas a perder peso. El entrenamiento de fuerza , lo que eleva su metabolismo, también debe ser parte de tu entrenamiento semanal. Realizar ejercicios con pesas o hacer ejercicios de peso corporal por lo menos dos veces a la semana . Reduzca su consumo de calorías. Beba agua en lugar de refrescos , merienda en alimentos ricos en proteínas para evitar el hambre que te hace comer en exceso durante las comidas y anote todo lo que consumen para aumentar su rendición de cuentas a su dieta.
Consejos

Utilizando una cinta de correr para ayudar a quemar la grasa de su vientre le brinda varios beneficios. A diferencia con las carreras , un entrenamiento cinta de correr se lleva a cabo en una zona cómoda y con temperatura controlada . Usted puede ver la televisión mientras se utiliza la máquina y también un seguimiento de la distancia y la velocidad de la carrera. Para maximizar la velocidad a la que usted quema calorías mientras que correr en la cinta , mantener una postura erguida y resistir la tentación de apoyarse en los mangos de la máquina. Además, trate de aumentar la inclinación a hacer el ejercicio más difícil


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