Cómo perder la grasa dorsal en las máquinas de gimnasio

Volver grasa puede ser vergonzoso y es especialmente difícil para apuntar con ejercicios de la máquina de gimnasio. Sin embargo , la comprensión de cómo afinar en los músculos de la espalda y el omóplato con equipo de gimnasio le ayudará a tonificar la espalda y reducir el grosor total. Además, con el aumento de la masa muscular en estas áreas, es posible que vea una mayor quema de grasa de su cuerpo entero como sus músculos utilizan la grasa como combustible y recuperarse de los entrenamientos . Instrucciones Matemáticas 1

afinar en sus músculos , superior - medio y inferior de la espalda utilizando una estación de polea de remo sentado . Utilice una polea de arriba, y tire hacia abajo, hacia el ombligo para atacar la espalda baja . Utilice una polea baja y levantarla sobre su cabeza para trabajar la musculatura superior de la espalda . Añadir la fila tradicional de nivel medio, tirando hacia el pecho , para orientar sus centro de la espalda . Tenga cuidado de no mover en la cintura o en el maletero , mientras que remar y apretar los músculos abdominales para proteger su espalda . Concéntrese en apretar los omóplatos al tirar de la polea hacia usted.
2

Alcance algunos músculos difíciles de tono de respaldo con una estación de polea de varios niveles. De pie, con su lado izquierdo frente a la máquina de polea y empezar con la polea por encima de su hombro. Sujete la polea con la mano derecha y colóquese usted de modo que su brazo derecho cruza la parte delantera de su cuerpo y se extiende hacia arriba . Tire de la polea hacia abajo en un ángulo de 45 grados , como si usted se está moviendo en línea recta hacia la rodilla derecha , rotando el tronco , pero manteniendo la pelvis estable hasta que su mano derecha está en su lado derecho con su brazo extendido hacia abajo. Realizar el movimiento opuesto a la polea en la posición más baja y empezar con la mano derecha cruzada en frente de su cuerpo, pero por debajo de las caderas. Levante el brazo en un ángulo de 45 grados hasta que su brazo derecho está por encima de la cabeza hacia el lado derecho de su cuerpo. Invierta y repita los dos ejercicios para el lado izquierdo .
3

Añadir giros de tronco de afinar en sus músculos de la espalda . Realizar un giro en la estación de polea multinivel posicionando la polea a la altura de la cintura y la rotación de distancia de ella. Sostenga la polea con las dos manos en el ombligo todo el tiempo. Tenga cuidado de no mover la pelvis , lo cual ayudará a proteger su espalda baja . También puede realizar un ejercicio similar en la máquina de rotación abdominal, que se utiliza principalmente para orientar sus músculos oblicuos .
4

Considere modificar su dieta y se ha fomentado la quema de grasas en general . Reducir la ingesta de carbohidratos y sodio , aumentar el consumo de agua y adoptar una baja en grasas , dieta baja en calorías . Añadir el ejercicio aeróbico para ayudar a quemar más grasa, teniendo cuidado de permanecer en su zona de frecuencia cardiaca.


[Cómo perder la grasa dorsal en las máquinas de gimnasio: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Aparatos-para-hacer-ejercicio/1008006009.html ]