Cómo borrar obstinada grasa dorsal

Para un vientre hinchado , abdominales hará el truco . Para los brazos flácidos o piernas gruesas , flexiones y sentadillas pueden ayudar. Pero, ¿qué ejercicios borrará esa gordura obstinada en la espalda? Para las mujeres , la espalda de grasa alrededor de la ropa interior pueden crear protuberancias antiestéticas y arruinar un traje, y las manijas del amor estropear la silueta delgada que tanto las mujeres como los hombres aspiran a . Pero un par de movimientos simples , combinadas con una dieta saludable , pueden ayudar a tonificar , adelgazar, y no utilice la grasa de la espalda detrás you.Things que necesitará Madrid, 2 pesas pequeñas (3-5 libras ) Página 2 pesas medianas (8-10 libras ) guía de bolas de ejercicio adecuado para su estatura y peso
estera Ejercicio
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Realizar espalda filas. Ponte de pie y doblar la cintura hasta el pecho forma un ángulo de 45 grados con el suelo. Mantenga las pesas medianas , dejando que cuelgan delante de usted . Inhale al levantar las pesas hasta que los codos están doblados en un ángulo de 90 grados. Los brazos deben estar a nivel con la espalda . Repita 10 a 15 veces . Construir un máximo de tres sets.
2

pasar a al deltoides aumentos. Comenzar en la misma posición que el ejercicio anterior , con su cuerpo inclinado y los brazos colgando, pero cambiar a sus pequeñas pesas. Levante los brazos hacia arriba y lejos el uno del otro y sin doblar los codos , de modo que los brazos queden rectos , lejos de su cuerpo y paralela al suelo. Usted debe sentir la quemadura en los deltoides través de sus hombros y en el pecho . Repita 10 a 15 veces , hasta llegar a tres sets.
3

Realice una Y raise pelota de ejercicios. Acuéstese sobre su ejercicio de pelota para que su vientre está descansando contra la bola . Permita que sus brazos cuelguen hacia abajo delante de usted . Mantenga las piernas rectas y los pies en el suelo, ancho de los hombros para mantener el equilibrio . Levante los brazos de modo que su cuerpo forma una amplia Y. recta Lentamente regrese a la posición inicial. Repita 10 veces.
4

Termine con un tablón . Mover a una posición de plancha en la estera del ejercicio , el balance de su peso en las manos o los antebrazos . Concéntrese en mantener la espalda recta y su núcleo apretado como usted sostiene esta posición durante 30 a 90 segundos. Este ejercicio le ayudará a tonificar todo tu torso, incluyendo la espalda superior , las manijas del amor y los abdominales .


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