Es Ejercicio Físico Bueno para Nerviosismo

? Nerviosismo es un síntoma físico y mental común de estrés , la ansiedad y el miedo. Todo el mundo se siente nervioso de vez en cuando , sobre todo cuando se enfrentan a situaciones estresantes o que provocan miedo . Puede que te sientas tenso , tembloroso , irritable o asustado. El ejercicio físico puede ayudar a aliviar los sentimientos de nerviosismo, reducir el estrés e incluso ayudar a los síntomas de la depresión clínica y trastornos de ansiedad , según un estudio de 2011 publicado en el " El Diario Internacional de Psiquiatría en la Medicina ". La falta de ejercicio y el nerviosismo

La falta de ejercicio puede estar correlacionada positivamente con sentimientos de nerviosismo y aumento de la ansiedad, dice la clínica en calma , una organización informativa dedicada a educar al público acerca de los trastornos de ansiedad . Si usted no hace ejercicio, se priva a su cuerpo de la posibilidad de quemar el cortisol, una hormona asociada con el aumento de la ansiedad y los sentimientos de nerviosismo y estrés. La Organización Mundial de la Salud informa que poco de ejercicio y un estilo de vida sedentario no sólo pueden aumentar el riesgo de enfermedades cardiovasculares, el cáncer , la diabetes y la obesidad, sino que también contribuye al desarrollo de la ansiedad y los trastornos depresivos .
Cómo el ejercicio aeróbico ayuda a

el ejercicio aeróbico , como correr o nadar, que aumenta el ritmo cardíaco y la necesidad de su cuerpo de oxígeno, es una de las formas más beneficiosos del ejercicio para reducir los sentimientos de nerviosismo y ansiedad. El ejercicio aeróbico eleva su estado de ánimo , aumenta la producción de su cuerpo de los productos químicos para sentirse bien conocidas como endorfinas , promueve un mejor sueño y aumenta su estado de ánimo, de acuerdo con la ansiedad y la depresión Asociación de América. Al hacer ejercicio con regularidad, no sólo da a su cuerpo la oportunidad de quemar el cortisol , también bajar sus niveles de adrenalina , otra hormona del estrés vital , según un artículo publicado en la edición de febrero de 2011 de la " Harvard Health Watch Hombre. "

Beneficios del ejercicio mente-cuerpo ejercicio

aeróbico no es la única forma de actividad física que pueden ayudar a reducir la sensación de nerviosismo. Ejercicios mente-cuerpo como yoga también pueden producir beneficios significativos. Un estudio publicado en el 8 de noviembre de 2010 de la "Revista de Medicina Complementaria y Alternativa " mostró que el yoga ayuda a aumentar los niveles de GABA , un producto químico que alivia el estrés y cuyos niveles se reducen en personas con trastornos de ansiedad. Los investigadores también examinaron los efectos del yoga o caminar sobre el estado de ánimo y los sentimientos de ansiedad. Los participantes en el grupo de yoga reportaron mayores mejoras en el estado de ánimo y la ansiedad que aquellos en el grupo de caminata .

Consideraciones

La actividad específica que usted elija o la longitud de tiempo que el ejercicio puede no importar tanto como el hecho de que en realidad se levanta y realizar algún tipo de movimiento . Por ejemplo, el ADAA informa que los psicólogos que estudian el ejercicio y la ansiedad sugieren que un corto paseo de unos 10 minutos puede producir la misma ansiedad y nerviosismo beneficios de reducción como una caminata de 45 minutos más. Es más importante que elija un ejercicio que crees que vas a disfrutar , ya que será más probable que se pega con él . Si usted es sedentario o tiene una condición médica , consulte a su médico antes de comenzar cualquier programa de ejercicios.


[Es Ejercicio Físico Bueno para Nerviosismo: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008031815.html ]