Ejercicios Físicos motivación

Intención puede ser igual a la acción cuando se trata de conseguir un movimiento encendido . Apenas el deseo de ejercer predispone a tomar el primer paso - y el segundo y el resto . Pero hay condiciones que sabotean esas buenas intenciones , así como aquellos que te inspiran . Aprender a ayudar a mantenerse motivado podría hacer la diferencia entre la condición física y la alternativa saludable. Lo mejor de las intenciones

puede iniciar su mejor kilometraje esas primeras semanas después de la resolución del Año Nuevo, cuando su intención de trotar o correr todos los días te está empujando hacia la puerta. Pero entonces la vida sacude encima de algunos obstáculos , la intención queda enterrado bajo excusas y las zapatillas de deporte hundirte en motas de polvo . Un estudio de 2012 de los estudiantes universitarios en la Universidad Estatal Penn llegó a la conclusión de que las fluctuaciones frecuentes en la motivación afectan directamente el comportamiento de ejercicio . El estudio, publicado en el " Journal of Sport y Psicología del ejercicio , " recomienda reforzar los objetivos del ejercicio con comportamientos integrados como caminar en vez de conducir y tomar las escaleras en vez del ascensor . Habilidades de gestión del tiempo fuertes y una igualmente fuerte deseo de trabajar fuera correlacionada con ejercicio constante , pero un lapso debido a un examen o una fecha límite papel importante , por ejemplo, podrían reemplazar a la motivación por la culpa y un desastre para una rutina de ejercicios .

Siete trucos Motivación

Asegure su intención en la acción para dar a su programa de ejercicios una oportunidad de luchar . La Clínica Mayo sugiere un plan de acción de 7 puntos para mantenerse motivado . Se inicia con el establecimiento de metas a corto y largo plazo. Empezar poco a poco para que no se desaliente ni trabajar hasta que su régimen de ejercicio más ambicioso . Hacer algo divertido que le guste - tenis de reproducción puede ser sesiones de triunfo en la caminadora para usted. Mantenga en movimiento - ver la televisión mientras se pedalea su bicicleta estacionaria. Seguimiento del progreso diario en un diario de ejercicios . Encuentra un compañero de entrenamiento para la rendición de cuentas y la interacción social. Prémiese saboreando alta o programar unas vacaciones de golf de su corredor. Ir de nuevo en la piscina de entrenamiento tan pronto como sea posible cuando se pierde una sesión para mantener el impulso en marcha.
Crear el Win -Win

tiene 50 - por ciento de probabilidades de abandonar su programa de ejercicios dentro de los seis meses, de acuerdo con el Dr. Len Kravitz, científico del ejercicio en la Universidad de Nuevo México . Batir las probabilidades de jugar con el sistema en su favor. Los fumadores , las personas con dietas poco saludables, las personas con sobrepeso en serio y menos-que confía en los deportistas de toda la necesidad de una estrategia múltiple para asegurar el cumplimiento del ejercicio. Planee una pérdida de peso razonable gradual para ir junto con una dieta saludable y ejercicios regulares . Haga lo que sea para dejar de fumar si usted fuma. Aparte de los riesgos de salud obvios , cortes de fumar en su resistencia y erosiona su confianza sobre tener éxito en un plan de acondicionamiento físico a largo plazo. Aumenta la autoestima con un entrenador personal que celebra sus logros y le anima en los momentos difíciles . Toma jazz o danza del vientre porque te hacen sentir bien. Únete a un equipo de fútbol y trabajar su fildeo impresionante.
Conseguir su juego encendido

practicar un deporte y aumentar su motivación de manera exponencial. Un estudio publicado en el 2005 " Journal of American Colegio de Salud " examina el dilema de una población estadounidense cada vez más sedentaria. Los investigadores determinaron que la participación en deportes motiva un compromiso más profundo para mantenerse activo durante toda la vida de un programa de ejercicio que hace . Deportes suelen considerarse actividades agradables y no los medios para un fin, como la pérdida de peso o músculos definidos. Competencia de artes marciales puede inspirar para añadir el yoga o el levantamiento de pesas para mejorar las habilidades competitivas . Su equipo de dobles de tenis feroz puede alentar a correr todos los días para aumentar la resistencia en la cancha. Fin de semana de esquí o ciclismo pueden ser recompensas para conseguir a través de una dura semana . Únete a un equipo de voleibol o practicar vela ligera para su disfrute y cosechar los beneficios de mantenerse tonificado y recortar.


[Ejercicios Físicos motivación: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008020931.html ]