Ejercicios isométricos Vs . Diometric

ejercicio Diametric es un término usado para describir el programa de entrenamiento llamado Secretos bien proporcionadas , diseñado por Greer Childers . Childers se refiere a este programa como un entrenamiento diametral usando " inmóvil " ejercicio - una forma de ejercicio isométrico. En el ejercicio isométrico , usted utiliza su cuerpo o un objeto a resistir contra lo que el grupo muscular que está contratos de trabajo . Su cuerpo no se mueva durante el ejercicio , y que no se están utilizando activamente las articulaciones. Estática longitud muscular

Con el ejercicio isométrico , la longitud de su músculo no cambia. Utiliza su cuerpo o un objeto, como una pared o el piso para resistir en contra, y se mantiene la contracción muscular. Un tablón es un ejemplo de un ejercicio isométrico ; la tabla es similar a la posición inicial de una plancha . Usted lleva a cabo el cuerpo en la posición de tabla fijada por la contracción de los músculos de los brazos, las piernas y el cuerpo central. Esos grupos de músculos permanecen en una posición fija contratada durante el ejercicio.
Muscle
Response

Cuando se inicie un ejercicio isométrico , sólo un subconjunto de las fibras musculares en el grupo muscular que está centrado en se contraerá , mientras que otros en ese mismo grupo se mantendrá en reposo. A medida que mantenga la contracción de las fibras musculares en reposo comienzan a estirarse ya que las fibras de contratación tiran de ellos. La fatiga muscular se pondrá por el más largo que tiene un estiramiento isométrico o diametral .
Presión Arterial

al contraer los músculos y mantiene un estiramiento isométrico , sangre se mueve fuera de su músculo y de nuevo en el torrente sanguíneo. Como resultado , aumenta su presión arterial . Cuanto más tiempo mantenga la contracción , más tensión se crea y mayor es el cambio de la presión arterial será. Cuando suelte la contracción , la sangre circula normalmente y devuelve al músculo , y la presión arterial vuelve al nivel que tenía antes de empezar el ejercicio isométrico.

Consideraciones
< p> Antes de comenzar un programa de ejercicios , consulte con su médico. Si usted tiene un historial de problemas del corazón o presión arterial alta, isométrica o ejercicios diametrales lo general no se recomiendan. Si usted está haciendo un ejercicio aeróbico o cardio, ejercicios isométricos se hacen mejor como parte de su enfriamiento. La incorporación de este tipo de ejercicios estáticos al comienzo de su sesión de cardio puede reducir sus niveles de rendimiento y resistencia.


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