Respuesta muscular en ejercicios isométricos

Un ejercicio isométrico es una contracción estática en la que usted tiene un músculo contraído en una posición fija contra una resistencia sin cambiar la longitud del músculo . Un estiramiento de la pantorrilla de pie para las piernas o empujar contra una pared a trabajar su cuerpo superior , son ejemplos de ejercicios isométricos. Sus músculos responden de la misma si usted está haciendo ejercicios isométricos manualmente, utilizando su cuerpo o el terreno para la resistencia , o con la ayuda de un accesorio o pareja. Las fibras musculares

A medida que comience un estiramiento o ejercicios isométricos , sólo un subconjunto de las fibras musculares en el grupo que está centrado en alargará ; las otras fibras permanecerán en reposo. Cuando se mantiene la contracción de las fibras musculares de contratación tiran de las fibras musculares de descanso - esto hace que sus fibras musculares de descanso para estirar . Sus músculos responden al estiramiento isométrico en el tiempo y ayudar a aumentar la flexibilidad.
Flujo sanguíneo

Durante un ejercicio isométrico o estiramiento , la sangre es forzada a salir del músculo que usted ' re de trabajo y en el torrente sanguíneo . A medida que el músculo se vuelve tensa y la sangre se mueve hacia fuera , aumenta su presión arterial. Según la Clínica Mayo, un gran aumento de la tensión muscular a la vez durante un ejercicio isométrico puede conducir a cambios significativos en la presión arterial. Cuando se reduce el flujo sanguíneo en el músculo , subproductos metabólicos comienzan a acumularse. A medida que estos se acumulan, se estimulan los receptores químicos y mecánicos dentro del músculo que envían información a través de su sistema nervioso y de vuelta a su cerebro. Es en este punto cuando el cerebro empieza a enviar señales de que te sientes tensión o alguna molestia en el músculo.

Fatiga

ejercicios isométricos que son sostenida o repetida durante un período de tiempo resultado de la fatiga muscular . Cuando la sangre sale del músculo , el ácido láctico comienza a acumularse , y el equilibrio de electrolitos disponibles - se interrumpe - tales como el calcio y el potasio . Debido a este proceso , el músculo se fatigan y pierden la capacidad de mantener una contracción .

Consideraciones

Consulte con su médico o profesional de la salud para asegurarse de que ejercicios isométricos son adecuados para usted . Según el Dr. Edward Laskowski , una medicina física y especialista en rehabilitación en la Clínica Mayo , usualmente no se recomiendan los ejercicios isométricos para las personas con problemas del corazón o presión arterial alta. Si usted está médicamente limpiado para ejercicios isométricos o tramos , ellos lo hacen después de que su cuerpo se caliente o como parte de su enfriamiento. Hacer ejercicios isométricos o estáticos , como parte de una entrada en calor puede disminuir su rendimiento y la resistencia en la actividad o deporte que te estás preparando para .


[Respuesta muscular en ejercicios isométricos: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008020925.html ]