Falacias y Datos sobre los ejercicios físicos

Cómo sacar el máximo provecho de su entrenamiento puede ser difícil con la información del ejercicio conflictivo tanto que gira alrededor de la industria del fitness . Gimnasio lleva tiempo, y no hay atajos fáciles . Preste atención a la advertencia de que si parece demasiado bueno para ser verdad , probablemente lo es . Eliminar a las falacias y armarse con los hechos puede ayudar a crear entrenamientos más completos y productivos que realmente le ayudan a alcanzar sus objetivos de fitness. No se puede manchar reduce

Mientras que usted puede aislar grupos musculares específicos para aumentar el tono o el tamaño de un músculo , como los bíceps o los cuádriceps , el hecho es , no se puede manchar reduce la grasa. La capa de grasa se ​​encuentra en la parte superior de los músculos, lo que es imprescindible para quemar la grasa con el fin de ser capaz de ver la definición creada por el entrenamiento de resistencia . La quema y la reducción de calorías a través del ejercicio y una dieta saludable reduce la grasa en todo su cuerpo , en lugar de un lugar en particular, como los abdominales . La reducción de su porcentaje de grasa corporal requiere un programa de acondicionamiento físico integral que incluye una dieta saludable, ejercicio cardiovascular y entrenamiento de fuerza.
Yoga es sólo estiramiento

Si usted nunca ha probado el yoga , es posible que falsamente cree que es simplemente la fantasía de estiramiento con el canto. Aunque el yoga no implican el estiramiento y la flexibilidad aspectos , en realidad es una de cuerpo completo , la práctica de entrenamiento de fuerza ; casi cada pose requiere y aumenta la fuerza , ya que se está realizando . Además , una práctica regular del yoga ayuda a mejorar el equilibrio, la agilidad y la fuerza de la base , que es clave para el deporte, así como los movimientos de la vida cotidiana y la prevención de lesiones . El yoga también permite a los atletas y aficionados a la aptitud para sincronizar su cuerpo y la mente , permitiendo que la fuerza mental y la resistencia para ser mejoradas . Otra falacia sobre el yoga es que usted tiene que ser flexible para iniciar una práctica ; la verdad es que la práctica ayuda a alargar los músculos y mejorar la flexibilidad de su cuerpo.
Ejercicio , Dieta No

Muchas personas participar en regular vigoroso ejercicio ver su régimen de ejercicios como una luz verde para comer lo que quieran y aún así mantener su figura delgada . ¡Falso! De hecho , el ejercicio y la dieta son socios en la batalla de perder peso y mantenerlo apagado. La clave para la pérdida de peso se está quemando más calorías de las que consume , por lo que comer una hamburguesa y papas fritas después de salir a correr será sabotear sus esfuerzos positivos . Una dieta saludable y un programa de ejercicio regular pueden ayudar a alcanzar sus objetivos de peso .

Los días de descanso son importantes

Aunque el ejercicio es parte integral de cualquier estilo de vida saludable , también es importante dejar que su cuerpo descanse y se recupere de todo su trabajo duro . Los días de descanso son muy importantes para el entrenamiento de fuerza , después de lo cual pequeños desgarros en los músculos necesitan ser reparados . El sobreentrenamiento puede también causar que su cuerpo alcanza una meseta , donde la pérdida de peso y ganar músculo dejan de progresar . Los signos de la exageración de ella pueden ser cansancio, dificultad para dormir , irritabilidad y tener un apetito insaciable . Tomar uno o dos días de descanso a la semana proporciona a su cuerpo el tiempo que necesita para recuperar y mantener el equilibrio .


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