Bouldering Para Ejercicio

Cuando se piensa en la escalada en roca , es posible imaginar la escala altas cumbres con un sofisticado sistema de cuerdas y mosquetones . Sin embargo , el boulder es diferente. Este estilo de escalada no requiere cables - no porque sea fácil, sino porque este tipo de escalada no se trata de grandes alturas , por lo que amarra es innecesario. Además de ofrecer un reto , búlder también proporciona una experiencia única de ejercicio. Siempre subir con una supervisión adecuada . Bouldering general

Bouldering es muy lejos de la escalada tradicional , ya que la atención se centra en la resolución de "problemas" técnicos por la que atraviesa a través de una pared de roca usando sólo unos pocos pies y manos especificado sostiene . Para resolver el problema , los escaladores se mueven desde el punto inicial hasta el punto final sin caer o usando titular de ningún no autorizado . Parar a descansar y pensar en su siguiente movimiento está permitido, pero la celebración de su peso corporal durante un período prolongado de tiempo puede ser agotador .
Fuerza Muscular
Beneficios

Bouldering requiere suspender su cuerpo sobre el suelo - sin ningún tipo de apoyo de aseguramiento - para la duración de su ascenso. En muchos casos, tendrá que tirar o empujar a su cuerpo a una distancia considerable , por lo que se requiere una gran cantidad de fuerza para el éxito. Bouldering es un reto para todo el cuerpo , además de ayudar a fortalecer los músculos de los brazos y las piernas , búlder trabaja los músculos de la base - los abdominales, los flexores de la cadera y músculos del abdomen - que proporciona el estímulo para la mejora de la fuerza de los músculos .
Beneficios resistencia muscular

Bouldering también proporciona un medio excelente de mejorar su resistencia muscular . Por lo general , se puede desarrollar la resistencia muscular mediante la realización de juegos de un alto número de repeticiones. Si lo hace, mantiene sus músculos en el trabajo durante largos períodos de tiempo, lo que ayuda a desarrollar la resistencia. Mientras que el boulder no implica repeticiones como el entrenamiento con pesas , teniendo que soportar el peso de su cuerpo para toda la duración de su ascenso mantiene sus músculos en el trabajo durante mucho tiempo. Usted gradualmente puede
beneficios cardiovasculares

construir su resistencia muscular trepando por períodos progresivamente más largos con breves intervalos de descanso en el medio. Mientras búlder tiene un importante componente de fuerza, el el deporte también puede ayudar a mejorar su capacidad cardiovascular. En las subidas más largas , búlder es más parecido a las carreras de fondo , la asistencia en el desarrollo de la capacidad de cardio aeróbico. Cuando usted toma en cursos que impliquen movimientos breves pero muy difíciles, que está mejorando su capacidad cardio anaeróbico. El desarrollo de las dos especies es crucial si usted quiere ser un atleta completo .


[Bouldering Para Ejercicio: https://es.sportsfitness.win/recreación/montañismo/1008001275.html ]