Cómo ejercitar con las posiciones del brazo de ballet

Los bailarines de ballet tienen brazos largos y delgados con impresionante definición muscular. Entrenando con el mismo brazo posiciona bailarines utilizan , puede sus brazos delgados sin dejar de construir la fuerza . Estos ejercicios eficaces son suaves y no pongan tensión excesiva en las articulaciones , lo que puede hacer que sea más fácil para cualquier persona , independientemente de su edad o habilidad, para seguir con un entrenamiento superior del cuerpo constante. Use un cronómetro y mantener cada posición durante un minuto. A medida que se hacen más fuertes , desafiarse a sí mismo mediante la adición de tiempo para cada posición en los sequence.Things que necesitará
Ropa que puede moverse en
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 Sentado , de pie o mantener el equilibrio sobre un pie - estos ejercicios se adaptan a todos los niveles

Mantenga los brazos curvados en frente de su pecho, como si estuviera sosteniendo una pelota de playa grande . . Sus dedos casi media deben tocarse . Alargue su cuello y mantener los hombros hacia abajo. Esta postura fortalece los deltoides anteriores y los músculos dorsal ancho .
2 posiciones simples se convierten en un reto entre más tiempo los mantiene .

Levante la playa imaginaria bola por encima de manera que todavía se redondean los brazos. No llevar los brazos detrás de la cabeza , ya que puede poner la tensión en las articulaciones del hombro . Esta posición ayuda a trabajar los deltoides , bíceps , pectoral mayor y los músculos que rodean su escápula .
3

Lleva los brazos rectos a los lados con las palmas hacia abajo. Desde aquí , se puede añadir variaciones y movimientos , como hacer pequeños círculos en el aire con los brazos , tanto hacia delante como hacia atrás. Pruebe estas con las palmas hacia arriba. Esta posición se centra en los deltoides .
4 Remando aumenta su armamento su ritmo cardíaco.

Mantenga los brazos rectos en frente de su cuerpo. Trate remando los brazos en pequeños movimientos hacia arriba y hacia abajo , manteniendo los codos rectos . Esto fortalecerá su pectoral mayor , bíceps y deltoides anterior .
5 Consistencia y repetición ayuda fortaleza de generación.

Comenzando con los brazos colgando a los lados y las palmas hacia delante , sacar un brazo detrás de usted para el punto en que su hombro está cómodo. En esta posición , es más seguro para mover un brazo detrás de usted en un momento . Para el equilibrio del cuerpo , lleve su otro brazo para alcanzar hacia fuera delante de su cuerpo. La celebración de su brazo detrás de ti con la palma hacia abajo apunta a tus tríceps y los músculos deltoides posteriores.


[Cómo ejercitar con las posiciones del brazo de ballet: https://es.sportsfitness.win/aptitud/ejercicio/1008031771.html ]