Cómo conseguir Brazos Con Pesas Ripped

El luchador profesional Hulk Hogan utiliza para jactarse de sus " pitones de 24 pulgadas ", que era una referencia a la circunferencia de sus bíceps y tríceps . Sus brazos famoso rasgados le ayudaron a cuerpo - cierre la libra más de 500 Andre el Gigante en Wrestlemania III . Aunque usted no lo desea brazos tan grandes como Hulk Hogan , es posible trabajar con las pesas hasta el punto en que pueda apodo tus brazos "Thunder" y "Rayo ". Cosas que necesitará
dumbbellsBench peso libre o silla

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

Fortalecer su bíceps haciendo rizos aislados . Apoyarse en una pared , mientras que con una mancuerna en el nivel medio muslo , manteniendo la parte posterior del brazo en la pared. Riza las mancuernas hacia arriba hasta que toque tu hombro. En el camino , tomar el doble de tiempo de bajarlo a su posición. Haga una serie de ocho y , a continuación, cambiar de armas. Use suficiente peso a donde ocho repeticiones causarán el fallo muscular .
2

Comience el trabajo de la fuerza de tríceps , poniendo una rodilla en el banco o silla . Use su brazo libre para balancearse . Doblar la espalda hasta que esté casi paralelo al piso ; alinear el brazo con la mancuerna (que debe ser el brazo opuesto como la pierna de inclinación) de la misma manera . El codo debe estar doblado en un ángulo de 90 grados. Enderezar el codo sin mover la parte superior del brazo . Una vez que está recta, baje el brazo a la posición inicial a la mitad de la velocidad que le tomó a usted para elevarlo. Un grupo de ocho para cada brazo debe hacer.
3

Siéntese en una silla o banco de pesas con una mancuerna en la mano para empezar a fortalecer el antebrazo. Coloque el codo en el borde de la rodilla , con el antebrazo paralelo al suelo . Poco a poco dejar que el rollo de mancuerna hasta el borde de los dedos , dejando que su curva de muñeca hasta donde se pueda, sin que pierdas la mancuerna . Curl el peso de nuevo a la posición inicial y repita 15 veces con cada brazo.


[Cómo conseguir Brazos Con Pesas Ripped: https://es.sportsfitness.win/aptitud/Pesas-Libres/1008021352.html ]