¿Cómo hacer de predicador rizos con un D -Bell

El entrenamiento con pesas es una manera eficaz para aumentar su masa muscular y estar saludable , y hay varios movimientos diferentes y ejercicios que usted puede hacer mientras que el entrenamiento con pesas para mejorar sus resultados. El rizo predicador es un ejercicio que aísla los músculos bíceps de su brazo superior y los hace trabajar de forma individual de los otros músculos de los brazos. Puede usar pesas para completar este ejercicio y comenzar en su viaje para estar más saludable y más musculoso . Cosas que necesitará
Pesas de cualquier peso
banco Predicador de
Muestre Más instrucciones Matemáticas 1

sienta en su banco de predicador y ajustar la altura del asiento de modo que la parte posterior de la parte superior del brazo se sienta cómodamente plana en la parte superior del relleno.
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Coge la mancuerna con la mano izquierda y coloque su brazo izquierdo sobre el relleno. Dobla el brazo derecho para que su mano derecha está debajo de su antebrazo izquierdo superior para una mayor sujeción .
3

Comience con su brazo el brazo izquierdo extendido para que el codo es sólo ligeramente dobladas.
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levante la mancuerna con las palmas mirando hacia el techo a medida que levanta y aprieta el bíceps . Deténgase cuando la parte interna del codo haga un ángulo de 45 grados.
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Baje su brazo lentamente a la posición inicial, con cuidado de no sobre- extender la articulación del codo.

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Repita este movimiento por el mayor número de repeticiones y series piensa por ti mismo. Cambie a su brazo derecho cuando complete sus juegos para el brazo izquierdo.


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