¿Cómo hacer Burpees Correctamente

A burpee es un ejercicio clásico acondicionado que utiliza su propio peso corporal como resistencia. El ejercicio no requiere ningún equipo adicional, lo que significa que se puede realizar en cualquier lugar. Burpees proporcionan un ejercicio cardiovascular y acondicionamiento de alta intensidad cuando se realiza back-to- back lo más rápido posible . Manteniendo la forma apropiada durante el ejercicio es la clave para evitar lesiones. Cosas que necesitará
Las zapatillas deportivas de
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comenzar en una posición en cuclillas con las manos en el suelo delante de usted .

2

del retroceso de las dos piernas hacia fuera detrás de usted hasta que esté en una posición de flexión de brazos .
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Tire ambas piernas hacia atrás hasta la posición en cuclillas rápidamente.
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saltar tan alto en el aire como sea posible de la posición en cuclillas , alcanzando las dos manos sobre la cabeza.
5

Repita hasta que haya alcanzado el número deseado de repeticiones , la construcción de repeticiones en la posterior entrenando día como su condición mejora.


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