Cómo hacer correctamente P90X

El programa de entrenamiento en casa P90X es una serie de videos de ejercicios desarrollados por el gurú de fitness Tony Horton y el Beachbody empresa. De acuerdo con el American Council on Exercise , P90X es adecuado para perder peso y mejorar la capacidad aeróbica
. Pero para obtener todos los beneficios de P90X, que tiene que hacer las properly.Things programa que necesitará
P90X Videos
Botella de agua de
Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1 < p > Realizar la prueba de ajuste P90X antes de iniciar el programa. La prueba de ajuste , que está disponible desde el sitio web Beachbody , es un conjunto de ejercicios extraídos de la rutina de P90X. Usted debe ser capaz de realizar los ejercicios a las normas mínimas que se establecen en la prueba. Si no puede realizar los ejercicios , comience con un programa sencillo para ponerse en forma antes de intentar P90X.
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Elija un horario que se adapte a sus objetivos . P90X tiene tres horarios: el horario clásico para las personas que quieren perder un poco de grasa y ganar músculo , el horario de vacas flacas para las personas que quieren centrarse en la pérdida de peso y el horario de dobles para las personas que están en forma, pero quieren llegar a la aptitud de pico .
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Siga el programa que ha seleccionado . Sin importar el horario, que vamos a trabajar seis días a la semana. En el séptimo día ya sea que usted descansa o se puede realizar la opción "X Stretch" de rutina. Tomando este día libre de entrenamientos serios da a su cuerpo la oportunidad de recuperarse y le permite volver más fuerte .
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Realice el calentamiento y enfriamiento al principio y al final de cada sesión de ejercicios . Estas partes del vídeo puede no parecer importante para usted, pero ayudan a mantener el cuerpo suelto y ágil , evitando así lesiones.
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hacer cada una de las rutinas a lo mejor de sus habilidades. Como dice Horton a través de los vídeos , es necesario " hacer lo mejor posible y olvidarse del resto. " Los manifestantes pueden realizar más repeticiones o usar pesos más pesados ​​, pero usted debe concentrarse en su propio entrenamiento .
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Tome descansos si los necesita . Los videos todos cuentan por lo menos un descanso, pero se puede hacer una pausa en el vídeo si usted necesita para recuperar el aliento . Utilice sus descansos como una oportunidad para descansar brevemente y para tomar un trago de agua.


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