Cómo realizar un retroceso redondo

Una ronda , o la casa de máquinas , patada es una técnica de patadas primaria en karate y artes marciales japonesas . El propósito de una patada giratoria es circunnavegar la defensa de tu oponente. Retrocesos como la patada pelota frontal, patada lateral y relajarse son lineales en movimiento y atacar objetivos frontales de tu oponente. La patada circular lleva una trayectoria circular y ataques desde el lado, comúnmente en las rodillas , las costillas o los lados de la cabeza . Hay algunos pasos básicos que usted puede tomar para ayudar a perfeccionar su técnica. Cosas que necesitará
Kicking bolsa o destino acolchada con Z. Workout 10 pies x 10 pies o más grande

Mostrar Más instrucciones Matemáticas 1

rostros El pad o target patadas y de pie aproximadamente de 4 a 5 metros de distancia. Paso atrás en una posición de combate con el 50 por ciento del peso corporal en cada pierna , y con los pies y la línea central frente a un ángulo de 45 grados de distancia de la almohadilla. La pierna que dio un paso atrás con el es el que va a ser patadas con .
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Con las rodillas dobladas, gire la parte superior del cuerpo hacia adelante y luego dejar que sus caderas relajarse con el movimiento . La patada utiliza el principio de par motor para generar energía. Cuando untwisting , pivote de la bola de su pie delantero. Esto le permitirá a su cuerpo para girar a través de la acción. Si no pivota sobre la bola de su pie, la cadera , no serán capaces de girar por completo y obstruirá la patada.
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Simultáneamente abrir la rodilla hacia atrás para que que está en frente de usted y señaló hacia su objetivo. Imagine una mesa de altura de la cintura en frente de usted y usted está poniendo su rodilla y plana superior de la pierna en la parte superior de la misma. Esta es la forma correcta de la cámara de la pierna , o gallo para la patada.
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Con la rodilla apuntando hacia tu objetivo en la posición de fuego, extienda la pierna y golpear la almohadilla con el empeine , o parte superior, de su pie. Utilice la energía recuperándose de la huelga para volver a la cámara de la pierna y tirar de nuevo a su posición inicial. Mantenga sus dedos de los pies apuntando hacia abajo al entrar en contacto para evitar romperlos contra el objetivo.
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Realice la secuencia de nuevo, esta vez con todos los pasos a la vez. De vuelta a su parte superior del cuerpo , relajarse y utilizar el par de azotar la rodilla alrededor delante de ti cámaras , extender la pierna y golpear con el empeine del pie, retraer y reset. Sigue practicando esto hasta que se sienta más suave y su cuerpo está esencialmente siente como un látigo.
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Cambie de lado y tratar de la patada con la pierna opuesta. Inicio lento hasta que haya resuelto los movimientos y luego añadir la energía y el momento . Desconecte cada pierna cada par de minutos .
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trabajos sobre el control y ahora hacer las patadas y sin el objetivo acolchada. Gire , relajarse , extender y lanzar la patada en el aire en un blanco imaginario y luego tirar de ella. El reto ahora es que usted no tiene el teclado para rebotar contra y sus músculos comienzan a desarrollar el control de llevar la pierna hacia atrás por sí mismo.


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